エクササイズ

で2ヶ月で体重を減らす方法25ポンドあれば。
それ以下であれば、2ヶ月でそれをすることができます。このような短い時間で失うのは健康ではありません。あなたは喜んで食べて、毎日運動する必要があります。あなたは、あなたが疲れており、運動したくないことがわかるいくつかの日として、完全に献身する必要があります。とにかくそれをやらなければなりません。説明書

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1日当たり8メガラルの水を飲む。あなたはあなたが望むものすべてを行使することができますが、あなたが良い食生活を取り入れていないなら、それはあなたに何の利益ももたらさないでしょう。

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朝にできる1時間のエクササイズルーチンを作ります。
週に6回まで午前中に時間がない場合は、通常よりも1時間早く目覚まし時計を設定する必要があります。いくつかの変更を加えることなく体重を減らすことはできません。


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5分間のストレッチから始めます。腕、脚、首を伸ばす。これにより、心臓トレーニングの準備が整います。

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心臓を30分間行います。トレーニングテープを使用したり、ジムでクラスにサインアップしたりすることができます。あなたはまた、30分間走って行くこともできます。カルディオは、カロリーを燃焼させるために重要です。

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20分間、体力トレーニングを行います。
筋力トレーニングはあなたの筋肉を増強し、体重を減らしている部分を増強します。

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ストレッチをさらに5分間仕上げます。あなたの筋肉をもう一度伸ばすことが重要であるので、残りの日を過ごすときには筋肉を引っ張らないようにしてください。