前立腺を助ける食品

前立腺は男性尿道を囲む生殖腺である。
男性の年齢が高くなるにつれて、前立腺が拡大し、不快な泌尿器系の問題を引き起こす可能性があります。 50歳以降、2人に1人の男性が前立腺の症状を報告しています。前立腺癌は、アメリカ人男性の癌死の第2の原因である。前立腺炎は、通常細菌によって引き起こされる前立腺の炎症である。前立腺の良性拡大は、高齢男性にとって最も一般的な問題です。前立腺の健康は、いくつかの食事要因に関連しています。亜鉛欠乏と戦う

亜鉛が豊富な食品を食べる。
オレゴン州立大学で2009年に行われた研究によると、「前立腺の亜鉛濃度は特異的に高いが、前立腺癌では劇的に減少する」と研究は、前立腺の亜鉛増加が潜在的な治療戦略である可能性があることを示唆している。亜鉛の推奨1日当たりの許容量は15ミリグラムです。 「良い」食事を食べる人々のほとんどは、毎日8〜10ミリグラムを食べる。 1から4オンスのカボチャ種子が適切な栄養亜鉛を供給する。亜鉛が多い他の食品にはキノコ、ホウレンソウ、ヒマワリの種、醸造酵母、玄米、キビ、キノアなどの全粒粉が含まれます。



果物、特に赤いものを食べる

新鮮な果物には、前立腺細胞をガンから守るフルクトースと呼ばれる天然糖が含まれています。ハーバード大学医学部の研究では、「高フルクトース摂取は、進行した前立腺癌リスクの低下と関連していた」としている。ランチとディナーにはトマトをたくさん用意してください。リコピンは、トマトや他の果実の赤色を担う物質です。これは、前立腺癌のリスクがより低いことと関連している。純粋な無糖クランベリージュースは、一部の男性では前立腺肥大に伴う尿中感染症を予防するのにも有益であり、ザクロジュースは抗癌剤を抑制します。
ブルーベリーやメロンなどの他の果物、ブロッコリーなどの野菜はがんの戦闘機です。スパイスの腫瘍は、前立腺に有用な抗炎症性を持っています。



肉と牛乳以外の魚と大豆を食べる

サーモンのような水面の魚には、健康上の利点と関連しているオメガ3必須脂肪酸がほとんど含まれています。カナダの調査によると、「魚の食事は前立腺がんの検出リスクが低く、肉の食事は前立腺がんの3倍のリスク増加と関連しているようです」乳製品中のカルシウムも、前立腺癌リスクの増加と関連しています。
緑茶中の抗酸化物質に添加された豆腐、テンペ、エダマメ、豆乳に含まれる大豆イソフラボンは、日本人男性の前立腺疾患の発生率低下の原因と考えられています。大豆は、植物ベースのプロゲステロンを提供し、男性ホルモンのバランスをとって前立腺の拡大を防ぐことができます。