リバウンド練習

で関節炎を緩和する方法関節炎の患者は運動する必要がありますが、適切なプログラムを見つけることは難しいです。
リバウンド・エクササイズは、関節に衝撃を与えず、優れた結果をもたらすプログラムを提供します。このプログラムは、関節炎のサークルでは広く使用されていませんが、従来のプログラムのすべての利点を使って安全に行うことができます。手順

1

「ソフトバウンス」を保証するリバウンダーを選択します。格安トランポリンはしばしばあなたのバウンスのショックの大部分を吸収することができません。これは不必要な関節の痛みをもたらす可能性があります。

2

基本的なバウンスで簡単に始まります。リバウンダーを上下に押すだけです。足をマットから離さないでください。
これを1日2回5〜10分間行います。あなたの体がリバウンダーの力に適応できるように、このペースを数週間維持してください。


3

より強靭な動きに展開してください。専門家は運動の範囲、強さ、持久力を作り出す運動プログラムを提案している。拡張されたリバウンドプログラムは、これらの3つすべてを満たしています。クロスクロールは良い例です。 3月にリバウンダーを握って、あなたの反対側の腕を前方に、そして各ステップであなたの体にスイングさせてください。

4

次の展開としてジャッキを飛ばしてください。この全身運動は、リンパ系を動かす。
リンパ系は体内の毒素を除去し、関節炎の発症を遅らせます。あなたの体に耳を傾け、できるだけ多くの人ができるようにしてください。

5

10分（あなたの快適さのレベルごとに）実行します。リバウンダーで10分間走ることは、歩道に30分間ジョギングすることと同じです。リバウンドは、他のどのエクササイズよりも酸素効率が68％高いため、トレーニング中に呼吸が容易になるはずです。