変形性関節症を予防する方法

人間の体は「オズの魔法使い」のティン・マンのようにたくさん動いています。
痛みを伴わずに動き回るためには、関節を十分に油でつけておく必要があります。使用の欠如により錫人が錆びてしまった。人々が十分に動き回らないと、骨は多孔性で破損し、変形性関節症と呼ばれる状態になります。この種の関節炎では、年齢や遺伝学が主に原因ではありますが、変形性関節症の予防に役立ついくつかのことがあります。指示事項

1

あなたの身長について体重を測定し、できるだけその身長に合わせて下げる（または上げる）べきことを見つけます。太り過ぎると骨が圧迫され、体重が過小であると体内のホルモンレベルが低下し、長期的な骨の問題を引き起こす可能性があります。


2

あなたはオリンピック選手になる必要はありませんが、歩く、自転車に乗る、泳げる、テニスをする、庭を動かす、ダンスをする、あるいは何らかの形で身体を動かすだけです。移動すると、あなたの関節の周りの筋肉をより強くすることができ、痛みを伴う変形性関節症の他の錆びた錫人（または女性）になるのを防ぐのに役立ちます。

3

あなたは動き回っている。若者の衝動は身体に影響を及ぼし、結局は骨関節炎の痛みと生活の質の低下の形で負担することになります。交通事故や慢性的な傷害を避けるために注意深く運転してください。
作業義務、スポーツまたは運動に従事する際には、示唆された安全装置を使用してください。

4

あなたの食事に優れた潤滑剤を含めると、Tin Manは楽しめませんでした。オメガ6脂肪にはいいえ、オメガ3脂肪にははい。毎日大さじ1杯のオリーブオイルを摂取し、魚油サプリメント2カプセルとガンマリノレン酸（GLA）サプリメント1カプセルを各食事と一緒に服用してください。

5

反復運動が必要な仕事や定期的な活動には注意してください関節のあなたの雇用主は人間工学に重点を置き、アイテムを一貫して着用する安全装置に投資する（または自分で購入する）ようにしてください。