炭水化物の主な機能

近年、炭水化物は悪い評判を得ています。
体重を減らしたい場合は、食事をしないようアドバイスします。しかし、バランスの取れた食生活のこの部分を排除することは、あなたに数ポンドを流すよりも多くを行うことができます。健康でないように感じさせることができます。機能

炭水化物の主な機能はエネルギーです。それらは私たちの体が機能するために必要な基本燃料です。特に、それが私たちの脳や神経系に当てはまるときは、そうです。彼らは私たちの筋肉が収縮するのを助け、私たちが移動し、臓器が最適な方法で動作することを可能にします。それらがなければ、私たちはしばしば低速に感じ、効率的に思考しません。
彼らはバランスの取れた食事のために不可欠な要素です。

炭水化物は、単純なものと複雑なものの2つの基本的なカテゴリに分類されます。単純な炭水化物は複合体よりも急速に分解されますが、体にはまだエネルギーのために使用されています。単純な炭水化物の最も自然なものは、果物、野菜や乳製品のものですが、洗練された砂糖、ソーダ、キャンディー、ケーキおよび他の同様の製品など、より加工された運賃にも見られます。複雑な炭水化物は単純なものより消化に時間がかかり、より良いエネルギー源になります。彼らはまた、ビタミン、ミネラル、繊維などの余分な栄養素を個人に提供します。
あなたは、このタイプの炭水化物を野菜、豆類、全粒粉に見つけることができます。

あなたの炭水化物のほとんど（すべてではないにせよ）あなたの単純な炭水化物の大部分には、健康的な食事に必要なビタミンとミネラルが含まれていないため、複雑なタイプのアップになります。炭水化物は毎日の食事摂取の重要な部分ですが、あまりにも良いことはあまり望ましくない効果につながる可能性があります。身体が炭水化物の容量に達したら、過剰は脂肪に変換されることが多い。これは、 "炭水化物無し"の食事が実際にその勢いを見つけたところですが、炭水化物を完全に取り除くべきではありません。
それは健康ではありません。


考慮事項

どんな食べ物と同じように、ある程度の緩和を採用し、個人の活動レベルに基づいて行うべきです。炭水化物は身体の主な燃料源であるため、一般的にアスリートは一日のうちに机の背後に座っている人よりも多くの炭水化物を必要とします。人が自分自身を発揮するとき、彼は正確なエネルギー量を消費する。このエネルギーの保存は、炭水化物摂取量のある程度の相関関係にあります。店舗が枯渇しても、彼はパフォーマンスは向上しませんし、筋肉組織が失われることさえあり、筋肉がタンパク質に関するものではないことを実証します。

あなたの体の炭水化物を奪うと、あなたがやろうとしている最近の流行りの食事の数が増えているので、あなたは実際にあなたの体重以上に影響しています。炭水化物がなければ体は実際にタンパク質をグルコースに変換してエネルギーとして使用し始めます。しばらくすると、身体の脂肪を「燃やす」だけでなく、身体の定義とパフォーマンスに影響を及ぼす筋肉組織も始まります。