スープダイエット

キャベツスープダイエットとチキンスープダイエットは流行の食事であり、医療従事者はお勧めしません。
50年間、キャベツスープダイエットは、心臓の患者が急速な減量を達成するための食事であると主張しています。アメリカ心臓協会はこれらの主張をすべて否定しています。それにもかかわらず、あなたの減量計画にはスープのための場所があります。スープは食欲を制御することができます

Penn State Research Instituteは、低カロリースープを最初のコースとして食べると、食事中にどれくらいの食事を食べるかに影響を与えることを示す調査を行っています。ブロスベースのスープは、低カロリーの厳しい選択肢を作るのを助ける充実感を提供するようです。
スナックとして使用すると、スープはチーズやクラッカーや他の高カロリーのスナックよりも満足できるものになります。あなたの体重減少計画にスープを取り入れることは、クリームベースのスープがブロスベースのスープよりもカロリーと脂肪がはるかに高いことに留意すれば、賢明で健康的な選択肢になります。あなたはまた、多くのスープで高いナトリウム含量を見て、低ナトリウム代替物を見つける必要があります。


キャベツスープダイエット

キャベツスープダイエットでは、あなたが提案された7日間の計画に従うならば、すぐに体重が増えます。
問題は、あなたが十分な必須脂肪、たんぱく質および他の必要な栄養素を得ていないことであり、あなたの体重はおそらくちょうどすぐに戻ってくるだろうということです。ほとんどの人は、制限されたメニューの繰り返しや、長期的な食事計画として推奨されたり健康的ではないので、この種の食事に固執することはできません。しかし、スープレシピ自体（ダイエットプラン全体ではなく）を栄養的に健全なダイエットで使用すると、スープは実際に有益なものになります。キャベツスープダイエットレシピのほとんどは加工食品をほとんど使用せず、新鮮な野菜を使用します。
あなたは、これらのレシピに鶏と玄米を加えて、より楽しく栄養価を高めることができますが、これはあなたのカロリー摂取量を増加させます。
自分のスープダイエット

まず、あなたの毎日の栄養ニーズを理解するように、あなたの医師とあなたの減量の目標とアイデアを議論する必要があります。食事を開始する前に必ず医師または栄養士に相談してください。あなたの議論の後、あなた自身のダイエットスーププランを考え出すのは簡単です。鶏肉や牛肉のスープ、キャベツ、新鮮なほうれん草、トマト、またはあなたが愛する新鮮な野菜を使用して、すべての野菜スープのレシピを見つけてください。
カロリーが高いトウモロコシやジャガイモは避けてください。食事の前にダイエットスープを食べたり、一日中スナックを食べたりすることができます。このようなレシピはカロリーが非常に低いですが、バランスの取れたダイエット食事プランも必要です。 Goodhousekeeping.comには健康的なスープダイエットのレシピがあり、有名人のシェフによる興味深い追加情報の提案もあります。