高血圧を緩和するためにストレスを軽減する方法

ストレスはキラーです。
過度のストレスは、夜に眠れなくなる可能性があります。それは、あなたが友達を失うほどぎこちないことがあります。重度の症例では、健康を損なう可能性があります。研究は、過剰なストレスが高血圧につながる可能性があることを示しています。あなたがあまりにも多くを失う前に、高血圧を和らげるためにストレスを減らすための措置を講じ、家と家庭を一緒に保ちます。あなたが必要とするもの - 変更を加えるための決定

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1

ヨガを取り上げる。この古代インドの練習は、肉体的、精神的、精神的な訓練を組み合わせています。
ヨガはあなたの世界のバランスを達成するのに役立ち、その過程で、今日のストレスを忘れることを教えてくれるでしょう。

2。自分の考えを整理するために時間を使うストレスのある自己を保証してください。その後、あなたの歩行靴を履いて、水のボトルをつかんで、歩道やトラック、またはトレイルに当ってください。長い、リラックスした歩きを取る。あなたの腕を振る。深呼吸する。新しい目であなたの世界を見てください。ストレスの多いものの心を取り除こうとする。


3

リラクゼーションのテクニックを練習する。
例えば、椅子に座って、床に平らな足を、まっすぐだがゆったりとした姿勢で座らせる。目を閉じて。あなたのつま先で始まり、あなたの体のすべての一インチをリラックスさせることを想像してください：あなたのつま先、足、そしてあなたの足首をリラックスしてください。 。 。体を動かすと、ゆっくりと定期的に呼吸します。本当に自分自身を緊張させ緊張を解消してください。

4

呼吸。あなたの背中に横になって、両手で手を伸ばすか、椅子に座って、足を床に、腕をゆっくりと座らせます。ゆっくりと深く吸う。息を短く握ってください。
吐き出す;あなたが息をするように、あなたの体からすべての負のエネルギーを引き出す空気を想像してください。あなたの指先と胸の外に、あなたの足と脚から離れた緊張を持っている呼気を感じてください。リラックスして、定期的に数分間呼吸を続けます。