関節炎を引き起こす食べ物Pain

関節炎は、外傷、感染、または加齢による悪化のために関節に影響する症状です。
肥満に寄与する脂肪または塩分のある食品を制限する食事の変化を含む、関節炎の症状を緩和するために、多くのライフスタイルの変更を行うことができる。関節炎を悪化させる食品

関節炎の状態を悪化させる多くの食品は、典型的なアメリカの食事ではかなり一般的です。これらには、砂糖、ナトリウム、カフェイン、トランス脂肪酸および飽和脂肪が多い食品が含まれます。関節炎の状態を悪化させる傾向がある他の食品は、赤肉、不自然な添加物または防腐剤、トウモロコシまたは小麦粉である。
これらの食品には多量のナトリウムと砂糖が含まれているため、電子レンジディナー、ソフトドリンク、ポテトチップスなどの加工食品は避けてください。


アレルギー反応を引き起こす可能性のある食品

多くの食品は体に有益ですが、既存の関節炎状態を悪化させるアレルギー反応を引き起こすこともあります。ナス、ジャガイモ、たばこ、トマト、ピーマンは、関節炎に対処することができるアレルギー反応をより不快にする可能性があります。カプサイシノイドと呼ばれる唐辛子の化学物質は、真皮や粘膜の痛み受容体に干渉する強い刺激物です。



関節炎を助けることができる食品

特定の食品は関節炎に関連する多くの問題を解消するのに不可欠なビタミンを身体に提供します。カルシウムは、多くの食品に含まれる重要な鉱物です。乳、チーズ、アイスクリーム、ヨーグルトなどの乳製品に含まれるだけでなく、ブロッコリー、サケ、ケールなども含まれています。酸化防止剤は、関節炎を含む多くの変性疾患に寄与する有害な酸化反応を除去する効果もあります。ビタミンCおよびEは、抗酸化物質の最良の供給源であり、多種多様な果物および野菜に見出すことができる。
ビタミンEは、アボガド、ブロッコリー、卵、魚油または小麦胚芽で大量に認められます。ビタミンCは、ブルーベリー、グアバ、柑橘類、キウイフルーツ、イチゴなどの食品に自然に存在します。


その他のライフスタイルの変更点

毎日の運動、温かいお風呂など、関節炎の痛みを助け、体重を抑えます。ウォーキングとスイミングは、あなたが年を取っても効果が少なく、楽しむことができます。多くのYMCAや地域のコミュニティセンターでは、関節炎患者専用の泳ぎ授業を提供しています。
体重を管理可能なレベルに保つことは、膝や腰などの関節周囲の不必要なストレスを軽減するのにも非常に重要です。


関節炎を引き起こす原因

老化は変形性関節症を発症させる一般的な方法であり、関節に対する損傷またはストレスはまた、初期の年齢で関節炎に寄与し得る。米国では約2,700万人が軟骨の喪失の結果であるこの疾患の影響を受けています。骨や軟骨が弱体化するにつれて、身体は、象牙のような緻密な骨が骨の喪失の領域に取って代わり、エバーナーゼと呼ばれるプロセスによって患部を再成長させようとします。