レッグクリプスのソリューション

脚のけいれんは、さまざまな理由で起こる可能性があります。
脱水、運動不足、怪我、妊娠または過度使用によるものです。脚のけいれんは痙攣を来たし、極端な突然の痛みを引き起こす可能性があります。脚のけいれんの正確な原因は不明ですが、その解決策はしばしば自然であり、投薬を必要としません。多くの場合、適切な食事と運動は多くの人々のこの問題を回避するのに役立ちます。問題が解決しない場合は、できるだけ早く医師に相談してください。解決策

痙攣を和らげるために冷たい表面に立つ。足をまっすぐに伸ばして、足首の周りの筋肉を前後に何度も曲げて作業してください。痙攣が発生した足をマッサージします。
痛みや圧痛がある場合は、あとで熱いタオルやヒートパッドなどの局所的な熱を患部付近で使用してください。影響を受けた脚の足を椅子に置き、椅子に向かって曲げると、筋肉を痙攣から引き伸ばすのに役立ちます。足に立ったり体重を加えたりしないでください。

日中はできるだけ頻繁に足を休ませてください。脚の痙攣の可能性を避けるために、ストレッチ練習を毎日行う。手のひらを壁の上に平らに置いて、壁から2フィート立っているレジメンを開始します。あなたの足を床にしっかりと保持しながら、前方に傾けて5に数えます。日中休憩とアクティビティを交互に行う。
足が傷つき始めると、座って足を伸ばす。毎日少なくとも12オンスの液体の眼鏡を飲む。乳製品と穀物製品を含む適切なレベルのカルシウムとマグネシウムを提供するバランスの取れた食事を維持する。バナナ、ジャガイモ、オレンジはカリウムに良い。ナッツ、種子、暗緑色の緑は、カルシウムとマグネシウムに良いです。必要な栄養素の量を増やすために食事にサプリメントを加えてください。

脚の痙攣が30分以上続く場合は医師に連絡してください。繰り返してきます。
妊娠の最後の妊娠中に脚の痙攣を来たら、あなたの赤ちゃんに影響を及ぼさない解決策を見つけるのを助けることができるように、あなたの医者に電話してください。脚の痙攣が悪化したり、激しい痛みや激痛を引き起こした場合は、医師にご相談ください。医師は、慢性的な脚のけいれんを助けるために筋肉リラクサーを処方してもよく、あなたは手紙に指示に従ってください。