インスリンを止める糖尿病ダイエット

メイヨークリニックの情報によると、糖尿病は、身体がインスリンを使用できないことによって血糖値をコントロールすることができないことを特徴とする状態です。
検査を行わずにコントロールしないと、糖尿病は高血糖状態（血糖上昇）につながり、昏睡、糖尿病性ショック、めまい、疲労などの症状を引き起こします。これを防ぐには、体内のインスリン需要を減らすために食事管理が必要です。糖尿病ダイエット

低血糖指数（GI）の炭水化物、低脂肪のタンパク質源、および適度な量の健康な不飽和脂肪からなる食事を、インスリンを止めるための糖尿病の食事の後に消費する。インスリンは血糖値の上昇に反応して生成されることを理解する。
血糖に最も容易に影響を与える食品タイプは炭水化物であり、より速く消化する炭水化物は血糖上昇を大きくし、より大きなインスリン反応を必要とする。インスリン産生を完全に止めることはできませんが、インスリンの必要性は、低消化、低GIの炭水化物の消費によって制御することができます。 GIは血糖値に影響を与えて炭水化物をランク付けするスケールであり、血糖値が上昇するほど数値が高いことを示しています。


食べて避ける食べ物

果物、野菜、全粒粉などの低GI炭水化物のみを消費する。
これらはGIで最も低い一般的なカテゴリーであり、野菜は最も低く、果実は次に、そして全粒は第3です。したがって、このアプローチであなたの炭水化物の摂取量の大部分は野菜、次に適度な量の果物、次に全粒粉の適度な量で構成されるべきです。食べる良い食べ物には、ホウレンソウ、ブロッコリー、カリフラワーが含まれます。レタス、キノコ、チェリー、リンゴ、ナシ、柑橘類、小麦、ライ麦、大麦およびサワードーを含む。あなたの食生活の残りの部分は、低脂肪の牛肉、鶏肉、七面鳥、シーフード、卵からの希薄なタンパク質と、食用油（オリーブ、亜麻、魚）、ナッツ（アーモンド、ピーカ、クルミなど）。