男性の健康のための朝の練習

毎日の運動ルーチンは男性の健康に優れ、死亡率を低下させます。
実際、Jonathan Myers、PhD、および他の4人の研究者は、2008年1月の「Circulation：American Heart Associationのジャーナル」に掲載されたこれに関する研究を発表しました。運動参加者として男性を使用した研究では、中程度〜高レベルの1日の運動が、男性の死亡率を70％も減少させることが示されています（参考文献1参照）。朝のルーチンは、人生で最大限の利益を得るための運動を組み込むための完璧な方法です。心拍数を上げる

男性の健康のための練習には、心拍数を上昇させ、代謝を高める朝のルーチンが含まれている必要があります。
朝の運動ルーチンのこのタイプは、ジムに足を踏み入れることなく短く短くすることができます。いくつかの例は、飛び跳ねるロープ、プッシュアップ、ジャンプジャッキ、または3つの組み合わせです。心拍数を上げると、エネルギーが増加するだけでなく、1日に燃焼するカロリーの数も増加します（参考文献2を参照）。


朝のトレーニング

目を覚ますジムやヘルスクラブで男性の朝の運動訓練ルーチンを開始する。心血管運動を含む全身を使用する午前中の運動は、仕事後の夕方に行われた場合よりも多くの脂肪を燃やす（文献3参照）。
あなたの体は最初に目を覚ますときに炭水化物が少なく血糖が少なくなります。つまり、朝の運動ルーチンが脂肪を多く消費します。


自転車乗り物

< p>これは、物流のために引き離すのが少し難しいかもしれない男性の健康のための朝の運動ルーチンです（つまり、自転車を保管する場所、乗車後にシャワーをする場所など）、自転車で作業する考慮すべきだ。自転車に乗ってカロリーを燃焼させ、その日のエネルギーレベルを上げるだけでなく、車の燃費を節約することもできます。