、それが菜食主義者栄養に来るとき、それは常に我々のの体ために必要十分な栄養素を提供するために、は大きな対象となります。
ベジタリアン食品ピラミッドはそれを達成するための良い機会を提供してくれます。しかし、あなたがそれを適切に使用することができます前に、あなたはそれについて知っておく必要がある3のものがあります。特に、それらは多様化、それに含まれている食品のレイヤーと軌道に乗るためにいくつかのヒントがあります。菜食主義者として、私たちは栄養の独自のソースとして、一つの食品に依存してはいけません。私たちが毎日食べるもの多様化すると、それを行うための正しい方法でなければなりません。一日中、身体の感度、さらにはアレルギーにつながる可能性が一つの食物の消化。
しかし、多様化は、さまざまな食品のカジュアルな組み合わせを意味するものではありません。どこでアリゾナ州立大学の研究者によって開発されたベジタリアン食品ピラミッド、インチベジタリアン食品ピラミッドステップこれは、菜食主義者が日常的に消費する必要があることを食品の量の指導です。それは5つの層、すなわち全粒穀物、野菜や果物、タンパク質食品、ナッツ、種子、そして油を持っています。各項目には、毎日必要とされるサービング対応する量を持っています。
あなたが料理するたびにコンピュータ上の壁紙として、それを保存するか、またはそれをプリントアウトして壁に固執し、それを簡単に見てみましょう、利用可能な検索エンジンのいずれかを介してオンラインで検索することによって、食品ピラミッドの一枚の写真を見つけることができます。ベジタリアン食品ピラミッドを見つけることはまだ始まったばかりです。あなたはまだ栄養価の高いベジタリアン食事の準備に熟達するために行くには長い道のりがあります。この最初のステップは、あなたが知っていることを始めることです。あなたは、食品または2つのいずれかのタイプを調理する方法を学びましたかもしれません。
次に、新しいレシピやアイデアを試すことができます。料理本が良いリソースです。あなたは彼らがオンライン書店で見つけることができます。それらを試してみた後、あなたのポートフォリオにいくつ秘蔵の要素を追加することを躊躇しないでください。ベジタリアン食品ピラミッドは、私たちはベジタリアンのために必要十分な栄養素を得ることができるように私たちの食べ物の組み合わせを多様化する方法のガイドラインを提供します。この驚くべきツールおよび開始する方法のヒントの助けを借りて、あなたはトラックに権利を取得し、近い将来に良い菜食主義者のシェフになることができます。
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