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堅い首のためのホームの救済

     編集:病気

A堅い首は不快で苦しいです。
コンピュータに何時間も座っていても、ぎこちなく眠っていても、ドラフトに入っていても、硬い首は正常な首の動きを妨げ、頭痛や肩や腰の痛みとして上向きに放射することがあります。家庭の救済策は、しばしば人が通常の活動を再開できるように堅い首を解放する。コールドコンプレッション

アイスパックまたは氷を布に包んで使用します。それを数分間腫脹または痛みのある頸部の筋肉に適用します。






お湯をタオルに浸して絞った後、ネック


ホットシャワー

ホットシャワーで緊張を和らげ、肩と筋肉を緊張させます。 br>

痛みのある頸部筋に沿って筋肉軟膏またはリニメント剤を塗布します。


痛み緩和剤

アスピリン、アセトアミノフェンまたはその他の痛みの緩和のための鎮痛薬などのカウンター鎮痛薬を投与することができます。







頭と首を時計回りにゆっくりと回転させ、時計回りにしっかりとした筋肉を伸ばす


ネックピロー

睡眠中に首を支える整形外科用枕を標準枕に交換します。

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