冠動脈疾患のケアプラン

冠状動脈は酸素が豊富な血液を心臓に供給します。
国立心臓、肺および血液研究所によると、冠状動脈疾患は、冠状動脈性心疾患としても知られている。プラークが冠状動脈内に蓄積する状態である。動脈閉塞の進行段階は心臓発作を引き起こす。プラークの蓄積は、あなたに適した冠状動脈疾患のケアプランを作成することによって、軽減または防止することができる。これは、心臓の健康な食事を食べることから、もっと運動することにまで及ぶ。食べる食物

冠動脈疾患のケアプランの一部は、アメリカ心臓協会（American Heart Association）によると、心臓の健康な食事として知られているものを食べることを意味します。
この食事プランは、繊維、酸化防止剤、不飽和脂肪が多い食品を食べることで構成されています。全粒粉（オート麦、オート麦ふすま、大麦、全粒小麦、小麦胚芽、キビおよびキノアなど）の豊富な食事を食べる。植物性ステロール（大豆食品）;豆およびレンズ豆のような豆類;アーモンド、亜麻仁、ピスタチオなどの健康な種子やナッツ類;オメガ3脂肪酸（サケおよび冷水魚）;オリーブやキャノーラのような健康な油;と新鮮な農産物。心臓の健康的な新鮮な農産物には、新鮮または凍結して缶詰めでない果物や野菜が含まれますブロッコリー、ラズベリー、ブルーベリー、チェリー、カンタロープ、ニンニクなどの抗酸化物質が特に含まれています。



避けるべき食品または制限する

飽和およびトランス脂肪は除去するか、限られたUSDAによると、飽和脂肪が多い食品は赤肉（牛肉、豚肉、子羊など）です。揚げ物全脂肪乳製品（アイスクリーム、ミルク、ヨーグルト、サワークリーム）;ボローニャ、サラミなどの加工肉があります。

トランス脂肪酸は、ケーキ、パイ、ケーキ、ペストリーなどの市販の焼き食品で最もよく見られます。トランス脂肪が多い他の食品は、パンやクラッカー、エネルギーバー、朝食用シリアル、箱入りシリアルなど、成分リストに含まれる短くて部分的に水素化された油脂です。
身体活動

心臓血管の動脈疾患の危険性を低下させるのに有益であるとされているのは、アメリカ心臓協会とバージニアメイソンメディカルセンターによれば、1日30分というわずかな運動で有益であることが示されています。これは、必要に応じて10分間隔で行うことができます。この協会では、ウォーキングは理想的なエクササイズとみなされています（良い歩行靴を除く）、費用はかからずどこでも行えます。身体活動レベルが上昇すると、冠動脈疾患のケアプランに役立ちます。



リスクファクターについて知りたい

冠動脈ケアプランの重要な要素あなたの血中コレステロールレベルが何であるかを知る必要があります。あなたの「悪い」コレステロール（LDL）を下げ、「良い」コレステロール（HDL）を増やします。喫煙しない。太りすぎの場合は、体重を減らしてください。あなたの血圧を管理します。アメリカ心臓協会によると、高血圧（高血圧）は動脈や心臓に損傷を与える可能性があります。血圧のコントロールは心不全の予防に重要な役割を果たします。