それはあなたの健康補助食品を持っていることは十分ありますか？答えはノーだ。
あなたが服用しているビタミンやミネラルの投与量を知っていることをそのまた不可欠。あまりにも、あなたが知っているように、常に悪いことになります。今日、あなたの年齢や性別に基づいてあなたの体が必要とどれだけ学ぶことができます。私たちは、私たちが最初に特定の用語を定義でき、図に入るBasisBefore。まず、RDA、または推奨栄養所要量を持っている。これは、世界中の健康な人々のほぼ98％の要件を満たすために平均摂取量を指す。 RDAが判別できない場合に適切な摂取量は、一方で、使用されている。これは、体が必要とするどのくらいまでのように科学的証拠に基づいて仮定である。
最後に、UL、または許容上限摂取量を持っている。あなたのULを越えて行くことはできないか、有害な結果に苦しむことがあります。ここでは健康補助食品で見られる一般的なビタミンやミネラルの一部は以下のとおりです。CalciumCalciumは良い骨の成長と健康を促進するために必要です。赤ちゃんの成長に合わせて、必要なカルシウム摂取量も増加します。例えば、彼または彼女が13歳に達するまでの時間によって、彼または彼女のカルシウムの要件は、1,300 mgのようになります。それは彼または彼女が50歳と、上記に達するまでの時間で少しダウンして行くことを開始します。
授乳中や妊娠中の母親が他の性別、年齢は異なるカルシウムの要件を必要とする。 FolateThisはビタミンB群の一つである。それが体内で新しい細胞の生産や部門を担当していますので、それは身体に大きな役割を果たしている。また、体細胞のビルディングブロックであり、RNAとDNAを作成するのに役立ちます。また、その後、癌細胞の産生につながる突然変異からDNAをシールドする。あなたは十分に体内で葉酸を持っているときは、貧血に苦しんでから自分を防ぐことができます。両方の男性と女性は、葉酸の400 UG（葉酸の合成フォームが）適切に機能する必要があります。
葉酸が高度赤ちゃんの基本的な機能の形成のために必要とされているので妊娠した母親が、より多くを必要とする。また、あなたが吸収不良、腎臓感染症、肝臓病に苦しむときに葉酸を増やす必要があるかもしれません。 IronThe本体は高い鉄で強化されています。ほぼ3分の2ヘモグロビン、タンパク質の形で血液中に見出される。これは、体のさまざまな部分に酸素を配布中の血液に役立ちます。鉄の欠乏は貧血や酵素誤動作を意味することができます。彼らが生まれて一度赤ちゃんがあまりにも多くの鉄を必要といけない。実際に、彼らは十分に6ヶ月間持続する供給しています。男性と女性両方のための鉄のガイドラインは、7ヶ月で開始する理由厥。
必要とされる鉄の量はまた、男女間で異なります。 14から50歳まで、女性は男性よりも多くの鉄を必要とするでしょう。オンライン栄養要件のリストを取得します。また、あなたは、特定のビタミンやミネラルが著しく不足している場合は特に、あなたの医師からリストを求めることができます。検索
