彼らの便通が通常、彼らは便秘に苦しんでいると感じていること、実際に便秘

多くの人々のための自然治療、 - 便秘を緩和する方法。
何人かの人々が定期的な便通または毎日を持っていない場合、その後、彼らは便秘に苦しんでいると信じています。これは、何が毎日または毎週排便の正確な数であることをどこにも記載しておりません。これは、一日3回であってもよいし、週に3回であってもよく、両方の条件は正常です。一部の人々は他より自然に強固便を持っている。便秘の実際の定義には、週に三回よりも通常より少ない排便の、乾燥したハードと少量を持っている。排便に苦しんでいる人々は、困難と痛みを伴う排便苦しむ。便通のいくつかの他の症状は、不快な肥大化と低迷感があります。一人ひとりの人々彼らの一生の間にいくつかの時間は、便秘に苦しんでいます。
その一般的な原因のいくつかは、運動や貧しい食生活の欠如かもしれない。何人かの人々のために便秘の問題は永久機能のみ一時的ではありません。いくつかの一つは、彼または彼女は便秘に苦しんでいることを感じている場合、彼または彼女は、実際の原因、症状も便秘の予防を見つけることがあります。それは彼または彼女の永久的な救済を提供します。便秘の一般的な原因の一部は、-1の下方に与えられる。 exercise2の欠如。コロンとrectum3に関連する問題。 laxatives4の虐待。腸function5の問題。腸movement6を持つ衝動を無視。過敏性腸syndrome

7。 Medication

8。
足りないliquids

9。 diet10で足りない繊維。特定疾患 - 多発性硬化症とlupusSome重要なステップは、便秘-1を和らげるために注意しなければなりません。高繊維の食事の摂取量を増やす。あなたの食事療法で果物や野菜の様々なを取る。また、パン、ジャガイモ、肉や脂っこい食品の摂取を避ける。

2。それだけで高繊維ではなく、また、 "フラッシュ"に全体の消化管を促す酵素を含んでいるようにキャベツの摂取量を増やす。

3。あなたは十分な水和物マスト便秘を緩和する。少なくとも1を飲む。 2〜5リットルの水以上天候、運動とあなたのサイズの条件に応じて。

4。
運動は便秘を解消するには良い薬です。しかし、唯一の便秘を軽減するために、運動をしない。便秘から和らげるために行使するための正規習慣を作る。

5。便秘から緩和する良い救済は温めた牛乳のガラスとバナナを取ることです。しかし、この解決策は、軽度の便秘のためだけである。検索