女の子と話すことに対する恐怖を克服する方法

特定の状況に関する恐怖を管理する最良の方法の1つは、実験を行い、暴露を行うことです。
異性の人々と話すことは、多くの人々にとって不安を引き起こす。不安は、「私は自分を困らせます」などの悲惨な考えを引き起こします。これらの考えの妥当性を検証するには、露出が必要です。異性の人々と話すことへの露出を実践することは、人々が不安に耐え、想像された恐怖に挑戦する能力を認識するのに役立ちます。時間がたつにつれて、頻繁に繰り返される曝露練習で不安が減少する。女性と話すことに伴う恥ずかしそうな悩みに取り組むときは、小さなステップから始めて、徐々に不安を引き起こす状況への曝露を徐々に増やしてください。指示

1

あなたが女の子と話すことを想像してみてください。
「こんにちは」と言って、女性との会話を成功させることを想像してください。このシナリオを想像することが不安感を引き起こす場合は、不安が減少するまで想像してください。

2

実際の生活習慣をゆっくりと開始します。女性に「こんにちは」と言って始めます。同僚、同級生、または見知らぬ人を選んでください。


3

「hi」と数えて女性をゆっくりと上げてください。ランダムな見知らぬ人を挨拶する練習。店舗、銀行、郵便局、または通りを歩いている間に練習する機会を活用してください。不安が減るまで練習に集中してください。


4

少女に質問してください。事前に質問を計画してください。道順、時間、その他の簡単な質問をしてください。たとえば、女性店員に店舗の閉店時間を問い合わせるか、ウェイトレスに余分なストローを要求します。練習する機会を作り、話したり聞いたりしながら視線を合わせることに集中してください。
5

女の子に褒め言葉を練習します。彼女があなたの食べ物を素早く配達したウェイトレスに話す。女性に彼女の車が好きだと教えてください。彼女は賢いアイデアを持っていた同僚に伝えてください。さまざまな設定でこれらの機会を作りましょう。

6

少女と会話を始める。
こんにちは、紹介してください。彼女がやっていること、彼女がやっている仕事の種類、学校に行く場所など、自分自身に関する質問をする。会話を続け、目の接触を維持し、フォローアップの質問をすることで、彼女が言うことに興味を示します。
7

これらの会話を毎日練習する機会を作りましょう。話し、聞いたり、質問を繰り返し練習します。最終的に、あなたの不安は減少し、女の子と話すのが楽になります。