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RICEで捻挫を治療する方法テクニック

     編集:病気

脊髄損傷は、傷害が起こった後、できるだけ早く治療する必要のある痛い傷害です。
早期の捻挫の治療は、より速い回復時間と最小限の残存痛をもたらす。正しい方法で捻挫治療を開始するRICE技法を覚えておいてください。指示事項

1

怪我を最大3日間は休ませてください。事故が発生してから最初の15分間に傷害を氷結させてください。痛みや腫れが治まるまで、怪我を負った場所に圧力をかけすぎないでください。タオルを湿らせて、負傷した部分に包んでください。湿ったタオルの上に氷を10〜20分間置いてください。氷を30〜45分間除去する。次の3日間繰り返しアイシングサイクルを繰り返します。



3

傷のついた部分を包帯包みで圧縮して、穏やかで堅い圧力を持続的に適用します。腫れが消えるまで、包帯をその領域に保つ。傷害の数インチ下の包帯を数インチに包み始めます。つま先や指にひっかかると、循環が制限されることがあります。これまでと同じくらい緊張しないでください。

4

負傷した部位を心臓のレベルよりも高くして、最大3日間腫れ続けます。脚にけががある場合は、負傷した身体部分を股関節の上に持ち上げてください。高度はまた、捻挫の痛みを軽減します。



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