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足首のけがをする方法

     編集:病気

足首傷害は、捻挫から引っ張られた腱まで、歩行困難になります。
クライミングは痛みを伴い、正しく行なわなければ傷害を悪化させる可能性があります。階段、丘、山に登る前に、足首の怪我をしてください。説明書

1

すぐに足首損傷の治療を受けましょう。医師に相談し、X線撮影を行い、足首が捻挫したかどうかを判断します。傷害の即時治療には、腫脹、鎮痛薬または市販の抗炎症薬を休止するために足を持ち上げることが含まれます。
2

足と足首を包みます。ラッピングは、歩くと怪我を防ぎ、痛みを軽減します。医師の指示に従ってください。ほとんどの医師は、循環が妨げられないように、期間中は足を解いておくことを推奨しています。
登る準備ができたら、足と足首が包まれていることを確認してください。


3

あなたの良い、または無傷の足で先を進んで登ります。あなたの足と足首にかかる負担を軽減するために、上り坂に行くときは常に足を先に置いてください。階段、丘、山を降りるときは、必ず最初に悪い足を下にしてください。これは、あなたが動きをコントロールし、負傷者に与えるストレスを軽減するのに役立ちます。アップは良いとダウンが悪いことを忘れないでください。



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