恐怖を克服する最善の方法

あなたの恐怖を克服するのは難しい作業のように思えるかもしれません。
恐怖は常に注意を必要とするものです。彼らはあなたをどれほど隠そうとしても、戻ってくるでしょう。恐怖は、あなたが満ち足りた生活を送ってくれることを後押ししているかもしれません。あなたはそれがあなたを後押ししている恐怖の何らかの形であることに気付かないかもしれません。あなたの恐怖を克服することは、あなたが彼らに対して訴訟を起こし、あなたの恐れがある理由を完全に理解しなければならないことを意味します。恐怖をうまく克服することは、見た目ほど難しくないかもしれないことに気付くかもしれません。指示

1

あなたの恐れが本当に何であるかを反映するために時間をかけてください。
それらを書き留めておくと便利です。最も重要なステップは、あなたの恐怖を特定して直面し、注意を喚起することです。あなたが持っているすべてのまたは何らかの恐怖を書き留めます。これには、大規模な社会集会での不安への公聴会の恐怖に対する高さの恐れが含まれる可能性があります。あなたの恐怖を隠すことは、それらが絶えず再び現れるようにします。

2

あなたの恐れについて、あなたの友人や家族に話してください。あなたが完全に信頼している人と、あなたを裁かない人に話す方がよいでしょう。あなたの恐怖について話すときに他人に不平を言うことは重要です。
それはあなたの恐怖を解決するものではなく、時間を浪費し、重要な問題を取り除くでしょう。例えば、あなたが大勢の人の中にいることに対する恐れがある場合は、その理由に対処してください。潜在的にあなたを囲む可能性がある人々に不平を言うのではなく、あなたが不快に思うものを詳述します。あなたはあなたが気になるものの根を見つける必要があります。


3

あなたの恐怖を克服するために勇気があなたに来るのを待ってはいけません。しばしば、それを考えずに恐怖を克服するために必要なことをするだけでよいのです。問題や恐怖を考えすぎて過度に分析すると、不安やストレスが増えます。
あなたの恐怖は、誤解や誤ったコミュニケーションに基づいている可能性があることを認識してください。

4

あなたの恐怖を克服する方法の目標リストを作成します。これらのタスクのいずれかを完了するたびにチェックリストから外してください。達成感は、あなたの次の目標に取り組むのに役立つ感情的な感情を引き起こします。たとえば、エレベーターで気になるようになったら、友人に同行して、空のエレベーターであるレベルから別のレベルへの短い旅行をしてください。あなたがエレベーターに入ったという事実は成果です。
あなたの恐怖を克服するための少しのステップは、停滞していても何の手続きも取っていないよりも良いことを忘れないでください。

5

あなたの安全ゾーンに滞在しないでください。恐怖を克服するために、あなたは慣れていない新しいものを試す必要があります。セーフゾーンは、しばしばあなたの心の錯覚です。あなたはとても慣れているので、安全だと感じています。あなたはあなたがあなたのセーフゾーンから遠ざかるほど、恐ろしいものは現れないことに気づくでしょう。あなたが高所恐怖を感じている場合は、お友達と一緒にテーマパークで過ごし、ローラーコースターに乗ってください。
あなたの不安が最悪の事を想像し始めたら、コントロールを取り戻してください。あなたが考えているシナリオであなたが落ち着いていると想像してください。