Sleep

の不足を補う方法Sleepは慰め以上のものです。
それはあなたの身体の毎日の機能の必要な部分です。睡眠は、あなたの脳がその日の出来事から回復するのを助けます。睡眠の欠如は、覚醒、気分の揺れ、記憶障害、うつ病の感情を経験する原因となります。あなたが夜に7時間から9時間を目指すべきですが、これはいつも可能ではありません。自分が睡眠不足であると感じたら、一時的に覚醒状態を改善することができます。説明書

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カフェインを早めに摂取しましょう。カフェインは、あなたがもっと気分を感じるのを助ける覚醒剤です。良い選択には、コーヒーやダイエットソーダが含まれます。ピンチでは、冷たい水のガラスは、同様にあなたの警戒を高めるのに役立ちます。
正午以降にカフェインを避けるようにしてください。それをあまりにも遅く飲むと、あなたが眠る能力に影響を与える可能性があります。

2

カフェインの衝撃を与えたばかりの場合は、オンラインテストや上司のためのレポートなどの重要なプロジェクトを最初に取ることが重要です。あなたは必然的にその日の後半に必然的にクラッシュするので、少なくとも難しいプロジェクトはありません。

3

活発な散歩をしてください。外に出て自宅や職場を歩いていると、あなたの体を再充電し、より気分を良くするのに役立ちます。階段を数回上下に登っても、あなたを励ますことができます。


4

10〜15分寝る。あなたが必要とする睡眠時間ではないかもしれませんが、小さなピックアップはあなたにもっと注意を呼びかけるのに役立ちます。大音量のアラームを設定し、部屋にアラームを置いて、15分が過ぎると起きることを知ってください。

5

ストレスと対決から離れます。ストレスと議論は、あなたがすでにあるよりも疲れているように感じさせます。あなたの心配を積み重ねる前に、いくつかの頭をきれいにする呼吸をして、実際に何ができるかを考える。これらのプロジェクトに優先順位を付け、睡眠が増えたら残りの時間を節約しましょう。