うつ病のための自然療法

いったん想像力の象徴と見なされると、うつ病は本物の医学的障害であると認識されています。
これは、しばしばうまく克服するために何年もの治療と療法を必要とします。何百万人ものアメリカ人が毎年うつ病に苦しんでおり、そのほとんどは数週間で改善が見られます。重度のうつ病は、医師がモニタリングし、治療するべきであるが、時にはうつ病が自然療法に反応することがある。症状

うつ病は、人の気分に影響します。それは人種や社会的な線を越えて、すべての年齢や経済状況に影響を与える人々に影響を与えます。時々、うつ病は人生の変化の結果ですが、外見上明らかな原因はしばしばありません。うつ病の期間中、人は揺るがない疲労感、苛立ち、悲しみ、意思決定不能を感じるかもしれません。
身体症状には、体重増加や体重減少、筋肉痛、重症の場合、自殺の考えが含まれます。


ホルモン

男性はうつ病の3倍。 （2005）Psychology Pressに掲載された研究は、ホルモンの不均衡が関与している可能性があることを示しています。豆乳、アルファルファ芽、大麦およびガルバンゾ豆のような植物エストロゲンを含む天然食品は、健康的な食事の一部として食べると、特に閉経期に女性のホルモン反応性うつ症状を軽減する可能性がある。産後うつ病は医師のみが治療するべきである。
（参考文献を参照してください）

うつ病患者の中には、瞑想、ヨガ、深いマッサージ、鍼灸、指圧などの自然な身体的治療で救済するものがあります。さらに、カイロプラクティック治療は、患者が限られており、うつ病を感じるようにする慢性頚部または背部の痛みを和らげるならば、臨床カイロプラクターの（2006）号に報告されているようにうつ症状を軽減する可能性がある。うつ病のための最も自然な理学療法は一時的なものであり、患者は治療を続けることによってうつ病のない状態を維持する必要があります。

Senior Magazine Onlineは、あなたが食べる食品はうつ病に寄与する可能性があります。あなたが食べるものとその後の気分を記録することで、ダンプの中で気分を落ち着かせる特定の食品を特定することができます。血糖値が急上昇する原因となるダイエッ​​ト中の甘いスナックや加工食品を減らすことで、体内のインスリン濃度を安定させ、うつ病を予防することができます。一部の人々のうつ病に関連する他の食品は、カフェイン、殺菌された乳製品、農薬の助けを借りて栽培された生産物です。
しかし、誰もが同じ反応を起こす明確な食物はないので、どの食糧があなたのうつ病を引き起こすかを判断する際には、対数記録を維持することが不可欠です。

おそらく、あなたがうつ状態にあるときにやりたいことは、運動です。しかし、活発に歩くだけでエンドルフィンが血流に放出され、気分が高まります。あなたの心拍を20分以上上昇させるどんなタイプの身体活動もエンドルフィンを放出し、あなたは気分が良くなります。庭の刈りや葉の掻き取りなど、あなたが楽しむ活動を選択してください。うつ病患者の中には、好気性の授業に参加する方が楽になるものがあります。
定期的な運動の長期的な効果は、将来のうつ病の発作の再発を減らす可能性があります。


ハーブティー、カプセル、チンキは、いくつかの症状を緩和する可能性があります時折うつ病。うつ病の治療に使用される人気のあるハーブの中には、セントジョンズワート、人参、カバカバ、ローズマリー、タイム、カンゾウ、ボラージュ、ショウガ、クローブなどがあります。
（参考文献を参照）