片頭痛のホームRemedy

A片頭痛とその副作用はあなたの毎日のルーチンを混乱させる可能性があります。
偏頭痛は、通常、頭の片側に位置する非常に重度の頭痛である。片頭痛の間に、寺院の皮膚のすぐ下に見られる側頭動脈が拡大する。これにより、神経は脳内の化学物質を放出します。化学物質は、嘔吐、嘔吐、光に対する感受性などの痛みおよびその他の望ましくない副作用を引き起こす。しかし、痛みを和らげるために自宅で試すいくつかの方法があります。何をするか

片頭痛があなたに当たったら、できるだけリラックスしてみてください。アスピリンを静かに寝かせ、目を閉じます。あなたの頭に暖かいまたは冷たい圧縮をかけることが役に立ちます。
あなた自身のために静かなエリアを作り、可能であれば眠るようにしてください。睡眠不足は、しばしば片頭痛の主な原因の1つです。

あなた自身のストレスを避ける。日中は、自分自身を落ち着かせるために、簡単な呼吸訓練をする時間を取ってください。あなたの鼻を通って呼吸し、口からゆっくりと呼吸してください。これを約10回繰り返すと少し気分が良くなります。ペパーミントオイルなどのエッセンシャルオイルを保管しておきます。片頭痛を患っている頭の部分だけでなく、手首の部分をこすってくつろいでください。

また、片頭痛を経験したときに食べる食品のジャーナルを保管してください。
チョコレートや赤ワインなど、頭痛や偏頭痛の原因となる傾向がある特定の食品に冒されやすい人もいます。あなたはパターンに気付き、これらの食べ物や飲み物を避けることを選択することができます。


何を取るべきですか？

水分を十分に摂取してください。脱水はまた片頭痛につながる可能性があります。しかし、別の迅速な治療法は、カフェインを摂取することです。カフェインは過剰量ではあなたにとって素晴らしいことではありませんが、片頭痛が起こると、カフェインは実際に症状を和らげます。濃い緑色の果実、果物、ナッツなど、マグネシウムが多い食品は必ず食べてください。
さらにビタミンB2を服用したり、すでにリボフラビンを服用している食べ物を食べても、痛い頭を和らげることができます。