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足首の靭帯の痛みは、通常、足首を支える3つの靭帯のうちの1つの捻挫によって引き起こされます。損傷した腱または小さな骨折は、足首の靭帯の痛みを伴うことがあります。なぜ痛みを抱えているのかを診断するために、X線検査を実施することができます。
グレード1の靭帯痛
3段階のレベルの靭帯痛があります。グレード1は、靭帯の小さな伸張および引き裂きを伴う。
足首の周りに軽度の痛みと軽い腫れがあります。あなたは関節剛性があるかもしれませんが、歩くことができると実行することができます。
グレード2靭帯の痛みは、
グレード2は、靭帯の裂傷が含まれています。腫れや挫傷で関節が不安定になる。歩行時に中等度の痛みがあります。
グレード3の靭帯の痛み
グレード3は、靭帯の破裂または完全な裂傷です。重度の腫れやあざがあり、最初は激しい痛みがあり、その上を歩くことはできません。この怪我から回復するためには、医師の介護を受ける必要があります。
R.I.C.E.治療法
足関節の痛みがあるときは、いわゆるR.I.C.Eに従う必要があります。処理。足首をやわらげます。あなたの足首を20分、1時間ごとに氷にします。足首をブレースで圧迫する。あなたの足首を股関節の高さよりも少し高くしてください。
イブプロフェン疼痛について
ibuprofenまたは鎮痛薬を服用して痛みや腫れを軽減しましょう。あなたの足首を数日間休ませた後、ゆっくりと伸ばして強化することができます。
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