あなたの肺を強化する方法

肺は私たちが呼吸するために使うものです。
彼らは体の中で非常に重要な器官であり、それらがなければ私たちは死ぬでしょう。喘息や慢性気管支炎などの症状があり、肺が機能しなくなる可能性があります。運動不足や食事不足のため、肺が弱くなる可能性もあります。呼吸訓練は、より多くの酸素を取り込んで毒素を排出するように肺を強化し、訓練する。心血管運動は同じように作用し、これらは両方とも全体的な強さと健康を維持する上で重要です。
必要なもの
ニンニク
オメガ3サプリメント
ビタミンC
亜鉛
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ゆっくりと深呼吸をするあなたの肺、胸郭の底に手を置き、呼吸する際にダイアフラムが膨張するのを感じます。吸入しながら4回カウントし、4回カウントして呼吸を続けます。空気が肺を去るときにあなたの横隔膜が収縮すると感じるように、4回の呼吸を行います。毎日これを毎日数回繰り返して、数を増やし、息をする時間を増やしましょう。

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心臓血管運動の4つの形式ジョギング、エアロビクス、サイクリング、ダンスクラスなど週5回まで。
水泳はまた、呼吸と心血管の強さを組み合わせるので、肺に強さを構築するのに非常に有益です。


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ヨガを始めましょう。ヨガのポーズは、ポーズが特定の呼吸パターンで行われるように、肺を強化し、明確にして開くように設計されています。猫ポーズと呼ばれる1つのポーズは、あなたがすべての4つのものにひざまずいていることを要求し、あなたが吸い込むときに、あなたは仰向けになるように脊柱をアーチし、吐き出すときには、このポーズは、正常に行われたときに肺を開き、掃除します。まず、インストラクターと一緒にヨガを学ぶことをおすすめします。


4

ニンニクのニンニクや無臭のサプリメントをたくさん食べましょう。ニンニクは、肺を感染から守る特別な能力を持つ天然の抗生物質です。サプリメントを服用する前に医師に相談してください。

5

日常的にビタミンCや亜鉛とともに魚油などのオメガ3脂肪酸サプリメントを毎日摂取してください。タンタ大学の医学部で最近実施された研究によれば、これらのサプリメントを与えられた喘息の子供は、その状態が大幅に改善されています。サプリメントを服用する前に医師に相談してください。