膝関節置換術後の練習

膝関節置換手術後の練習は、完全に機能する人生に戻すために重要です。
この練習は、膝の動きを増大させ、人工膝を囲む筋肉を強化するという意図された目的を有する。膝関節置換術後のエクササイズの究極の目的は、膝と個人のライフスタイルの両方の機能レベルを高めることです。アイソメトリクス

膝の交換後の練習は、膝のインプラント周囲の領域を強化する必要があります。強い周囲の筋肉は、関節接合部を支えるのに役立ちます。アイソメトリックは筋肉の強化に推奨されます。このセクションのすべての練習は、敷設中に行われます。お尻：お尻を締めます。 5秒間押し続ける。リリース。繰り返す。四頭筋：四頭筋を締め、同じ保持、解放、繰り返しのルーチンを実行します。
大腿四頭筋の別のバリエーションは、膝の後ろをベッドのように表面に押し込みながら大腿筋を締め付けることです。ふくらはぎ領域は、締め付け、保持、解放することで作業できます。繰り返す。


脚を上げる

背中に横になって、非手術の脚を膝のところで曲げる。膝の代替脚をまっすぐに保つ。あなたの足をまっすぐにして、足をベッドから持ち上げてください。ゆっくりと足をベッドに降ろす。リラックス。繰り返す。膝伸展は、膝伸展膝伸展として知られている運動によって膝関節置換脚で行うことができます。あなたの膝をロールアップしたタオルの上に置いてください。
膝がまっすぐになるまで、膝の置換え側の足を上げます。ホールド。元の位置に静かに戻ります。繰り返す。



スライド

横になっているときに、かかとのスライドを行う。かかとを臀部に向けてスライドさせ、後ろにスライドさせます。足を表面に平らに保つ。この練習では、膝を曲げます。かかとをベッドから持ち上げないでください。繰り返す。つま先を膝の方に引っ張って足首のスライドを行います。あなたは、あなたのハムストリングの伸びを感じるべきです。もう一つの変形は足首円として知られている。横たわっている間、あなたの足首を循環的に動かす。
あなたのつま先と足をあなたの身体を指して、つま先と足を引き上げて足と足を引き上げることで、足首ポンプを行うことができます。繰り返します。


座る練習

椅子に座っている間に、2つの形式の膝屈曲練習を行うことができます。しっかりとした椅子に座って、腰が水平であることを確認してください。膝が許す限り、かかとを後ろにスライドさせます。次に、膝をまっすぐに伸ばし、できるだけ前方に脚を伸ばします。バリエーションには、非手術用の脚を手術中の脚に渡すことが含まれます。非手術用脚を膝の交換用脚を後方に押して膝を曲げます。ホールド。リラックス。繰り返す。