あなたフィットネス女性

へ概要フィットネス女性になりたいか？または、フィットネス女性ですが、効果的であることが希望ですか？ 1：効果的なフィットネス女性になる方法について7大きなヒントはここにある。
最高のあなたに適したするプログラムを入手してください。すべてのフィットネス女性は特別です。プログラムはあなたのために適切でないかもしれない場所を手術歴史を持っている可能性があります。いつものフィットネスプログラムはあなたを傷つけないことを確認するために修飾されたトレーナーに相談してください。フィットネスプログラムがあなたのためにされていない場合は、それが唯一の刺激やけがの原因となります。

2。現実的な目標を設定。あなたは月にあなたの体を作り直すにあなたの心を設定する場合は、挫折すると思いませんか？あなたが一定の期間で好む体が達成と現実的であることを確認してください。
プログラムは、実用的でなければなりませんし、あなたの偽の希望を与えることはありません。それはあなたの日常生活で遭遇するブロックを認識することが重要です。これは、プログラムが十分であるかを知るのに役立ちます。そして、一度プログラムに達している、あなたは現実的な目標とスケジュールを設定することができます。

3。演習では、筋肉があるあなたの体の部分で動作するはずです。その理由は主に、あなたが筋肉を開発するときには、より多くのカロリーを燃焼され、その後、あなたはあなたの体の脂肪を減らす。多関節エクササイズと重量挙げをお勧めします。あなたの体の特定の部分の作業を行使するかを学ぶ。
多関節エクササイズも有効であるが、時間の節約になると言われています。

4。あなたの筋肉に取り組んで体系的である。あなたの筋肉は、時間の経過とともに困難に作業する必要があります。懸命に働くあなたの筋肉を得ることなく演習と同じ重さの同じセットを繰り返すと、満足な結果を与えることはありません。あなたは、あなたの毎日の結果を記録し、過去のデータに基づいて進行することができます。あなたが行っているどこまで追跡することができますので、毎日のログはまた、あなたのやる気を引き出すでしょう。首尾よく達成された書かれた証拠の何かがあるので、それは自信を構築します。

5。
10繰り返しの演習のセットを実行します。達成されたすべての番号が繰り返し呼ばれています。できるだけ少ない勢いですべての繰り返しを作ることを試みて下さい。低い勢い、困難あなたの筋肉の仕事。と難しく、彼らは仕事、大きな彼らはなる。腕が浮いている場合に持ち上げるくらい勢いがあるかどうかを確認するには、以下を参照してください。アームフロートを行う場合には、はるかに勢いがある。

6。柔軟に対応すると演習の様々なを実行します。すべての運動プログラムは、様々なを持っている必要がありますあなたがやる気と外出先で保つために毎月あなたのエクササイズ、目標とセットを変更することができます。
これを行うと、あなたが退屈していると、心身ともにエネルギーを失うことを防ぐことができます。

7。動機づけられる！研修生のエネルギーレベルを維持するための最良の方法は、健全な競争を可能にし、それらをコントロール感を持つことができるようにすることである。コントロールを持つことは誰もがプログラムを実施する際に一部を取得します感覚の所有権を持っている。これを行うために、また、あなたのスキルを証明するには、一貫している必要があります。すべてのプログラムは、人々のすべてのタイプの仕事ではない。皆のために最適です全くトレーニングはありません。しかし、あなたが経験豊富な人から学ぶ。
難しく日常と様々なアドオンがブロックを認識し、自己規律を発揮、自分でモチベーションを維持して働くことを学ぶ。これらのことをやって、あなたは、多くのプログラムはあなたのために働くことを発見するでしょう。検索