編集：病気
パッド付きマットまたはソフトカーペットを膝の上に置いてください。
2
右膝をつかみ、左肩に引きます。あなたはお尻の中で深くストレッチを感じる必要があります。
3
30〜60秒間ストレングスを保持し、左足に切り替えます。
Piriformisストレッチ
4
膝を曲げて背中を始める
5
左足を右足で交差させる
6
左の太ももの後ろをつかみ、あなたの胸に向かって引っ張りなさい。
7
ストレッチを30〜60秒間保持してからスイッチの脚。
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