ビタミンリッチイエロー野菜を選ぶ方法

ビタミンや栄養補助食品の豊富な野菜や果物を選ぶことは、健康的な食生活を維持する上で重要です。
あなたはすでに植物化学物質についてすでに知っています。それらは、癌を予防し、炎症を軽減し、免疫応答を改善するのに役立つ果物および野菜の化合物である。これらの栄養素のいくつかの抗酸化特性についても知っているかもしれません。癌を予防し、老化の影響を緩和するのに役立ちます。植物化学物質が豊富なフルーツや野菜は、しばしば「スーパーフード」と呼ばれています。ここでは、スカッシュ、黄色いニンジン、マンゴー、レモン、バナナのような黄色い野菜があなたにとってとても好きで、最適な栄養のためにそれらを選択して保管する方法を学びます。指示

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あなたの黄色い野菜と果物を知ってください。
あなたは通常、あなたのスーパーマーケットでスカッシュ、黄色のピーマン、ユーコンゴールドジャガイモ、サツマイモ、カボチャとトウモロコシが見つかります。スターフルーツ（カランボラ）、パパイヤ、柿、マンゴーは黄色い果実です。スーパーマーケットから無傷の新鮮な野菜を選んだり、究極の鮮度のために近くの農家の市場を探してみてください。

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食べて、正しい方法で準備してください。あなたの野菜を過ぎないでください。多くの場合、過剰調理は栄養素の喪失につながりますので、蒸しは沸騰よりも栄養を良く保ちます。トウモロコシ、スカッシュ、ジャガイモ、カボチャ、サツマイモはすべて蒸し暑いです。
最高の栄養価のためにニンジンとピーマンを生で試してみてください。

永続的なパワーと栄養素のために、プロダクトを保管してください。あなたがする必要がない場合は、野菜や果物を冷蔵庫に残さないでください。果物や新鮮な野菜が冷蔵されるほど、栄養素が失われます。驚くべきことに、生産物の寿命を延ばすための1つのすばらしい方法は、電子レンジの中に放置することです。食べ物を調理するのと同じ電子レンジは、熟成/腐敗プロセスを遅くするのに役立つ電子レンジに残っています。
茶色に変色したバナナのような農作物が南に向かうと、それを20秒間焼くこともできますし、2〜3日間保存期間を延ばすこともできます。