エネルギーとエネルギーを最大限に高める方法フォーカス

エネルギーの欠乏は忘れや誤りの可能性を高めますが、カフェインの使用は不安や過敏症を引き起こす可能性があります。
精神的敏捷性の向上は、ダイエット、運動、健康な睡眠習慣によって達成することができます。食物に含まれるビタミン、栄養素、ミネラルは精神的な覚醒につながります。発達した睡眠習慣は、あなたの体がカフェインの必要性を減らす、日中のエネルギーに浸るのを防ぎます。あなたが必要とするもの - マルチビタミン

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毎日600mgのDHAを消費します。 DHAはあなたの健康に寄与するオメガ3脂肪酸の一種です。 DHAは魚油サプリメント、サーモン、ハリバット、マグロ、サバなどに含まれています。

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ビタミンB12とDを含むマルチビタミンは、血液のグルコースからエネルギーを作り出すのに役立ちます。ビタミンDの過剰量はビタミンDの毒性の可能性を高めるので、国立衛生研究所によると、毎日600IU以上のビタミンDを消費しないでください。ビタミンB12の1日の摂取量を14歳以上の男性と女性で2.4マイクログラム、妊娠している人で2.6マイクログラムに制限する。


3

脱水を防ぐために水を飲む。水分補給のために投げられる水の数は8杯ですが、十分な水分を受けているかどうかを判断するには、あなたの尿の色がより良い方法です。
「You：Being Beautiful」の作者、Mehmet C. OzとMichael F. Roizenによると、あなたの尿ははっきりしていて、あなたの口は日中湿っていると感じるはずです。

20 OzとRoizenによれば、運動する前に数分、毎日45分運動して体にエネルギーを与えます。体は血流を増加させることで運動に反応し、動脈全体の酸素の動きを改善します。活発なウォーキング、サイクリング、ランニング、重量挙げはすべてエネルギーレベルを高めるのに役立ちます。