隠された疲労の原因

年慢性疲労症候群は、数十年前でさえもなかったが、現在、病気の予防と予防のセンターによれば、この国だけで約400万人の人々に影響を与えている。
しかし、苦しんでいる人がそれを引き起こす原因を認識していなくても、病気を治療することは不可能です。疲れのいくつかの隠された原因があります。私たちの間で慢性的に疲れていることは、注意して詳細を知ることです。睡眠時無呼吸症候群およびその他の睡眠障害

あなたが寝る時間がどんなに長くても、アラームが鳴り響く時は、あなたが特定の夜にどのくらいの生産的な睡眠を取るかについてはほとんど分かりません。ナショナルスリープ財団（National Sleep Foundation）のある研究では、調査対象の成人の75％が睡眠障害があると報告していると主張している。
睡眠時無呼吸症候群は、1800万人のアメリカ人に影響を及ぼし、さらに2〜4パーセントのアメリカ人は、彼らがそれを持っていることを知らない。無呼吸は、睡眠中に呼吸が一時的に切断され、同じ睡眠中に通常の睡眠者が取り入れる酸素のわずかな割合しか体と脳に与えない状態である。毎晩そのような酸素欠乏は翌日に自分の状態に劇的な影響を及ぼしません。他の睡眠障害は酸素摂取量に影響を与えないが、翌日にはエネルギーレベルを劇的に変えることができない。

1900万人以上のアメリカ人 - 人口の9.5％ - うつ病に苦しむ。多くは治療も薬物も投与されていない。
うつ病の最も一般的な副作用の1つは、一定の疲労とエネルギー不足です。あなたは、午前中にベッドから出ることができないと主張する落ち込んだ友人、または机の上で眠っている同僚をますます定期的に寝かせることができます。うつ病に起因する疲労の問題は、それが自己永続的なサイクルを引き起こすことである。苦しんでいる人は落ち込んでいるので、彼は疲れています。彼は疲れているので、運動しません。彼は運動しないので、あまりフィットしなくなり、疲れが増します。彼は運動やフィットしていないので、よりうつ病になります。



貧しいダイエットと栄養学

体は満たされる必要があるエンジンです毎日適切な燃料を供給してください。不適切な量の食糧または不適切な種類の食物の形であるかどうかにかかわらず、摂食習慣が貧弱であると、栄養士の体の化学およびエネルギーレベルに直接的な結果が生じる。例えば、十分なタンパク質が得られないと、疲労や一般的な嗜眠を引き起こすことがあります。 1人は、毎日自分の体に入ったものを監視し、それをその年齢と体重の人のために推奨される1日量と比較することによって、適切なタンパク質を得ているかどうかを知るだけです。

ほとんどの人は、「それを使うか失う」というスローガンに精通しています。身体の筋肉は、ある程度、この原理によって支配されています。定期的に運動しない人は、筋肉の緊張と筋肉の喪失を経験します。身体の筋肉が弱体化するにつれて、あらゆる身体的行動は、より多くのエネルギーを必要とする。よりシンプルで簡単な作業を行うために大きなエネルギーを費やしていくと、ますます疲労を経験することはありません。通常の運動は筋力を高めるだけでなく、ドーパミンやサロトニンのような脳内の活力ある化学物質やニューロンを生成して放出します。
これらの化学物質が脳や体を定期的に流れることなく、私たちは疲れを感じることはできません。