疲労へのアプローチ

あなたが絶え間なく眠くなったり、走り回ったり、肉体的に過ごしていると感じたら、あなたの体には何かが欠けています。
この疲労状態は、良い夜の睡眠を取ることで緩和するのが簡単な場合や、仕事中に他の根底にある医学的問題がある可能性があります。しかし、あなたの疲労を和らげるのに役立ついくつかのアプローチがあります。睡眠

単純な睡眠不足のために疲れていたり、疲れている可能性があります。睡眠不足は、自己誘発性であるか、または乏しいマットレスなどの他の理由のために引き起こされる可能性がある。真夜中に投げ回して背中を覚ましたり、マットレスの真ん中に転がったりする場合は、新しいベッドに投資する必要があります。
あなたが新しいベッドのために買い物をする場合、良いバックサポート、快適なフォームと試用期間で1つに投資してください。新しいマットレスに試用期間があるということは、あまりにも硬すぎたり、柔らかすぎたりすると返すことができることを意味します。


カフェイン

あなたは夜を通って寝るのが難しいかもしれません。あなたが最低8時間の睡眠を取っていない場合、昼間に疲れているかもしれません。これはカフェインのような覚醒剤の結果である可能性があります。カフェインを完全にカットして、より健康的な水に切り替えることをお勧めします。
栄養学

健康を摂り、毎日のビタミンを摂取すると疲労を助けるかもしれません。健康的な炭水化物、小さな食事、たくさんの果物や野菜があなたの体を良くします。これは、良い夜の睡眠と一緒に、疲労を戦うのを助けることができます。
運動

エクササイズはあなたの心血管系を改善し、あなたにエネルギーを与えることができます。多くのがん生存者は、運動が治療後にしばしば感じる疲労を軽減することを見出している。基本的な歩行と低インパクトエアロビクス、水泳、またはサイクリングへと進んでください。



貧血

女性は月経周期の間に血液を失うため、貧血が一般的です。毎月の血液の損失は疲労の原因となる鉄欠乏に寄与します。鉄分が豊富な食品を食べたり、鉄分を補給すると、月経による疲労を和らげることができます。


あなたの医者を診察してください。

時には疲労が診断不能の状態糖尿病、睡眠時無呼吸症候群、心臓病などがあります。あなたの疲れが睡眠、健康的な食事や運動によって軽減されない場合は、医師に相談してください。