フィットネス心拍数のモニターを使用すると、最大の有益なレベルにあなたのトレーニングや運動セッションを完璧にできるようになります。
これらの無線システムでは、ジムで、または田舎の道路を走っているかどうかあなたの心拍数を追跡することができます。運動時に誰もが考慮すべきことを調整するための4つの重要なガイドラインがあります。どのくらいの頻度：それはあなたが心臓血管の健康を維持するために週に少なくとも3〜4日を行使することを、アメリカ心臓協会が推奨されます。あなたがそのような体重減少など、他の目標を持っている場合は、より頻繁な運動とより速くあなたの目標を達成します。それは3日または6日だかどうかあなたの究極の目標は、生涯の習慣を行使するようにする必要があることを覚えておいてください。
多くの人々は、彼らが行使する日の特定の時間を取っておく場合にフィットネスプログラムと一緒に暮らす成功している。それは夕方のニュースを見ながら、それが昼休み、朝食前に朝だかどうかは関係ありません。何より重要なのは、それはあなたのスケジュールを維持することができ、時間、そしてあなたが中断されない時間だということです。あなたのフィットネスプログラムで成功するためには、あなたはそれをあなたの人生の優先順位を確認する必要があります。どのようにロング：有酸素運動の利点は、それはあなたがセッションごとに25-60分の間から行使することをお勧めします。しかし、徐々に開始して、徐々にあなたの運動時間を増やします。
あなたが過去1年間定住してきたなら、それは最初に、わずか5分ほどにあなたの運動時間を保つために良いアイデアかもしれません。あなたの体は新しいアクティビティに適応する時間が必要になります。あなたの目標は、より低い強度で体重減少、より長い運動セッションである場合が最も効果的であることが判明しbeedている。 45分以上のトレーニング時間は最高の減量の結果を得るために推奨されます。どのようにハード：またあなたの目標でどのハードワークアウトを決定します。あなたは5Kランの準備をしている場合は、おそらくあなたの目標は、一般的なフィットネスの場合よりも高い強度で動作します。
関係なく、あなたの長期的な目標の常に低強度での運動プログラムを開始します。有酸素運動は、有益であることが苦痛である必要はありません！あなたの運動強度を監視するための二つの方法があります。最初は、あなたの心拍数と運動レベルについての継続的な詳細を与えるフィットネス心拍数モニターすることです。あなたの運動強度を測定する第二の方法は、非常に簡単です。あなたは働きすぎだ切らしずに会話を続けることができない場合。これはあなたが普通に話すことができるまで、少し遅く発生したとき。それは常にあなたのトレーニングから、可能な限り最高の結果を得るためにあなたの運動プログラムの強度レベルを認識することが重要です。
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