運動心拍数モニターは、あなたのフィットネスプランを改善し、次のレベルにそれをもたらすのに役立ちます優れたツールであるあなたのフィットネスプランを改善する3つの方法を監視します。
あなたは、より効率的かつ短時間で行使することが自分でできるでしょう。無線技術を使用すると、正確さと使いやすさであなたの運動セッションの輝度のレベルを監視し、調整することができます。良い運動セッションはウォームアップ期間、強烈な期間、その後クールダウン期間が含まれます。すべてのワークアウトの最初の2-5分はウォーミングアップに専念すべきである。ウォームアップ前車あなたの筋肉を、より激しい練習のためにそれらを準備します。ウォームアップは徐々にあなたの心拍数目標心拍数ゾーンに持参してください。好気性の利益のために、それはあなたがセッションごとに25-60分の間から行使することをお勧めします。
これまであなたが割り当てるあなたの現在の体重、年齢やフィットネスレベルに依存している時間。あなたが過去年の比較的不活発してきた場合、それはあなたがスケールの下端から始め、徐々に各セッションに費やす時間を増やすことをお勧めします。あなたが望む最後の事は、初心者として、あなたが今まで本当に使い始める前にあきらめるする可能性があり主要な傷害です！すべての運動セッションの最後の3-5分はクールダウンフェーズでなければなりません。これは延伸への損傷を防止し、あなたの心だけでなく、需要の減少に再調整することを可能にし、筋肉を強調している。
活動の一般的な減退に加えて、それはあなたがウォームアップ期間中に行ったと同じように、クールダウン中にあなたの筋肉を伸ばすことをお勧めします。運動心拍数モニターシステムでは、あなたの現在の心拍数についての知識を持ってして、運動セッションを経て進行として変化に影響を及ぼすことができるということで大いに恩恵を受ける。ウォームアップとクールダウンは、ほとんどの場合、初心者やけがのための最も一般的な理由により、ステップを無視されます。
The Biggest Loserで上の出場者は、すべてのこれらの監視システムを使用し、その結果を見て！あなたの目標心拍数が何であるかを知ることは、あなたがそれに到達し、上行くNOTまでは徐々に練習のあなたの強さを向上させるのに役立ちます。高レベルの運動が低すぎる強度を有する運動と同じくらい有害であることができます。
忍耐は、形状=健康の新たなレベルに調整するためにあなたの体の時間を与える！検索を得るためにあなたの年かかった
