夜を通して平和的に眠ることができないことについて最悪のことの一つは、午前中に感じる方法でこれらの簡単な手順を

には、次のことであなたの睡眠を改善する。
私たちの多くは、すべての投げと回転の夜の後に私たちを取り囲んでいることに疲れ、絶望感の余りによく知られている。 Thatsなぜ、それが良い夜の休息に来るときは、眠りの平和な夜を達成するためにすることができます絶対に全力を尽くすべきである。この記事で私はあなたがよく休んで、幸せを覚ますに役立ついくつかのヒントを明らかにする。

1。安定した内部クロックを維持しよう。これは、毎日（週末を含む）睡眠と同時期に目を覚ますために行く必要があることを意味します。

2。 3 PM（炭酸飲料、紅茶、エネルギードリンク、を含む）後にカフェイン入りの飲み物を飲んではいけない。

3。
あなたの寝室は、右の要件をすべて満たしていることを確認します。それは、暗い静かな、クールで気晴らし家電（テレビなど）から自由でなければなりません。

4。自分で寝るように強制してはいけない。あなたが疲れていない場合は、ベッドに行くいけない。代わりに、いくつかの緩和のテクニックで自分自身を関与。本を読んでからの温かいお風呂に至るまでは、あなたが落ち着くことができます。

5。目の前で時計がないことを確認してください。あなたのベッドで右クロックを持っている場合、あなたはそれを見ることができないように、それを移動します。
我々が行うことができます最悪のことの一つは、彼らが通過する時間を見ています。これだけ増加し緊張しているが、はるかに少ない眠りに落ちる可能性が高いことができます。これらのいくつかのヒントは、時間がないあなたの眠りの改善に役立たせていただきます。また、自然にあなたの睡眠を向上させることができ、多くの薬草を見つけることができます。単にすべての自然な食事療法の丸薬のようなすべての自然睡眠補助は、もっぱらハーブや植物から派生しています。時には、あなたがいかに疲れた関係なく、あなただけのカント眠りに落ちるように見える。このジレンマの背後にあるいくつかの理由がある場合もあります。
私たちの多くは、それぞれ毎日不健康な睡眠習慣を実践。私たちも、それを実現することなく、最も一般的な夜間の間違いのいくつかを作る。この記事では、これらの間違いのいくつかと、それらを防ぐために何ができるかを一覧表示します。

1。週末に夜更かし。私たちの多くは平日にかなり早期にスリープ状態に入るようにしようと、我々はずっと後まで滞在し、ずっと後に目覚めてしまい周りしかし、一度週末はロールバックされます。行動のこのタイプは、あなたの内部クロックをオフにスローされ、トラックに戻って取得することはほぼ不可能になります。
あなたはそれがかもしれない週の何曜日に関係なく寝ると同時期に目を覚ますために行くことを試みるべきである理由厥！

2。我々はあまりにも多くのカフェイン入りの飲み物を飲む。コー​​ヒーは半分だけの問題です。炭酸飲料、紅茶やエネルギードリンクは、すべてのカフェインを積んでいるので、先に行くと、あなたが日常的に飲んでいる飲み物を奪う睡眠のすべてを追加します。これらの飲料の摂取量を減らし、最後のカフェイン入りの飲み物は、少なくとも6時間ベッドの時間の前に消費されていることを確認してください。

3。あなたのベッドで、睡眠以外のタスクをやって。
これは、コンピュータ作業、ビデオゲームをプレイし、別の部屋や机に行われるべきである他の多くの活動への参照です。あなたは、単に睡眠をあなたのベッドを関連付ける必要があります。それはまた、あなたの寝室にテレビやコンピューターを持っていけないときに役立ちます。これらは一般的に犯した過ちの一部です。自然な食事療法の丸薬と同様、すべての自然な睡眠補助剤は、また、すべての化学薬品なしで、夜よく眠れることができます。必要に応じてこれらの薬草にさらに見える。
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