誤っ座っ姿勢は、多くの人々が持っている問題です。
これは、体の種類や特性の結果として来るかもしれない、またはそれが長年にわたって悪い習慣の結果であり得る。理由が何であれ、悪い姿勢を持っていることから健康への悪影響の様々なその結果があります。悪い姿勢に起因する健康上の問題の一つは、背中の痛みです。につながるか、痛みをバックアップするために貢献することができるいくつかの位置と姿勢の問題があります。これらの問題のいくつかは非常に一般的である。悪い姿勢はまた、肩や首の問題、また、頭痛を意味するかもしれ狭窄血管をもたらす。悪い姿勢は、同様に、活動へのパフォーマンスの低下につながる。また、筋肉の不均衡、および障害のある動きにつながる可能性があります。
正しい姿勢を使用している場合、それはあなたの体に厳しい少なくともなります。一つの一般的な問題が前進猫背肩を進め前かがみされ、もう一つは前弯、または背中の下部内側にカーブの多すぎる。あなたは、床にほとんどの時間を見て頭を下に曲げ常に肩に携帯電話を支え、あまり、かかとの高い靴を調べるとタイトな、身体または別の片側に重いものを運ぶときに、他の姿勢の問題が発生衣服、支出時間机に座って、または十分な支援未満を提供するマットレスで寝て。これらの習慣や特性はそれぞれ背中の痛み、頭痛、そして肩や首に加圧の健康への悪影響を引き起こす可能性があります。
あなたの姿勢を改善することによって痛みを緩和するために行うことができますいくつかの簡単なものがあります。座っている椅子の背に座って、バックパックやメッセンジャーバッグに均等に負荷を分散し、あなたの頭の中心を持ち上げ釣り糸考える。あなたが歩くように背筋を伸ばす。悪い姿勢のための主な理由の一つは、我々は一日何時間も座って、特に私たちの多くが持っている貧しい筋力、です。姿勢を改善することは、それらを強化するためにあなたの腹部の筋肉を強化することに取り組んでできるだけ直接的である可能性があります。彼らは強くなるように、彼らは背骨を強化し、より良い場所に骨や筋肉をホールド。
腹部の筋肉を強化する運動日のわずか数分で行うことができます。あなたのコアの筋肉で動作するようにエリア内の腹部の筋肉と背中の筋肉があなたの足の床や人間工学に基づく座席を使用して上に平らで背中の上に横になります。床に対して腰を平らに。それはあなたがあなたの背骨にあなたの腹ボタンを引いているかのように感じているように、腹部の筋肉を締めます。この契約はあなたの腹筋、そして少し離れて床のあなたの骨盤を持ち上げる必要があります。練習を繰り返し、その後、筋肉をリラックス。 1つのセットで、この演習の12回の繰り返しを行う必要があります。 12 2〜3回の日、3日以上週のセットを繰り返します。
また、この演習にストレッチを追加する必要がありますか、筋肉の唯一つのグループに焦点を当て、またはエルゴノミックチェアフィッティングのようなのdiferentオプションを使用してslouched外観に寄与するでしょう。検索
