への鍵成分では軽食を考えるときには、ポテトチップスの袋、小さなデビーケーキ、または多分ファッジブラウニーを考える可能性が最も高い。
しかし、あなたはダイエットしようとしている場合はどうですか？間食は、作るときや、ダイエットを破ることができる。あなたはダイエットの成功となり、それらの迷惑なポンドを取り除きたい場合は、間食は非常によくあなたの減量目標を達成するための方法かもしれない。ダイエットは、この日および時間の傾向となっている。ダイエットに悪い名前を与える市場にそこにいる多くの流行のダイエットがあります。これらの新しい流行のダイエットのほとんどは、すべてのコストで炭水化物を避けるために、あなたに頼む、全く脂肪を消費しませんし、完全に乳製品を排除する。
それは誰もダイエットのそれらのタイプのスティックない理由を解明するために天才を取りません。しかし、落胆することはありません、あなたの食事療法は6少量の食事の日を食べることによってあなたに対して、あなたとしないために働くことができます。小さい部分にあなたの食事を分解することで、一日を通してより頻繁に食べることができることを意味します。これは、順番に、より長い時間の金額のためにあなたは充実した維持し、あなたに2〜3時間おきに食べるための口実を与える。これらの少量の食事では、湾のチェックと砂糖のレベルにあなたのエネルギーを維持します。
あなたが高く噴出して、過食から得ることができますように迅速な滴の代わりに安定したエネルギーの長持ち流れを持っていることがわかります。それについての最もよい部分はあなたではなくおやつのためにチョコレートチップクッキーを食べることを好む場合は、単に脂肪やカロリーが余分に低いものを食べることによって次の食事の間にそれを補うことができるということです。ほとんどのダイエットが作る大きな間違いは、彼らの飲料のことを忘れることです。
あなたの食事中の他のすべては完全に健康と均整かもしれませんが、あなたの飲み物はスナックとしてカロリーと同じ量であれば、あなたはこれまでにも、あなたの目標体重に達し、非常に困難な時期を持ってしようとしている。たまに砂糖ショットと呼ばれる、ソフトドリンクはあなたのためにこの全体の全体の事を台無しにすることができます。代わりに飲料水をお試しください。あなたは、ソフトドリンクやさえ甘いアイスティーの素敵な、背の高いグラスを持っていないかもしれないと言うことではない、それはちょうどあなたがダウンしてトリミングした形状に取得しようとしている場合は特に、日常のものになることはお勧めしません。
毎日の食事にタンパク質を取り入れてみてください。タンパク質は、満腹の素晴らしい源であり、それはまた、消化プロセスを遅くする。このような赤身の肉、ヨーグルト、チーズ、そしてナッツなどの食品の様々なタンパク質を見つけることができます。タンパク質は、あなたにエネルギーを与え、それが脂肪燃焼のための最高の情報源の一つである。繊維の供給源と組み合わせると、それがさらに満足な効果を有し、さらに長い時間の量を再度当たら飢餓を防止することができる。
繊維用のいくつかの素晴らしい情報源が含まれます：果実、全粒粉パスタ、全粒粉パン、ベーグル、レーズン、プルーン、アボカド、ブロッコリー、ブラック·アイド·ピーズ、キウイ、ポップコーン、アーモンド、そしてイチゴ。可能性はあなたが一緒に2つを組み合わせると無限であり、恐らくそこに他の組み合わせよりもはるかに充填。間食は、フィット健康、そしてエネルギッシュな滞在する素晴らしい方法です。圧迫感なくても満足の胃を持つことは、常にいっぱいであること、その後罪悪感よりも優れています。たまにアップ味付け野菜のさえカップは脂っこい、脂肪渇望を追い払うことができます。
自分の限界が何であるかを知っていて、あなたの食事を計画し始める。これはまた、あなたはあなたが完全に保つのに役立ちますあなたの食事の計画に組み込むことができる食品の何が他の種類を決定するのに役立ちます。覚えておいて、より小さく、より頻繁な食事は美しい結末と真のダイエット成功を満たし、作成するためにバインドされています。
検索
