これは、貧しい人々や悪い食習慣が制御不能のようであり、これらは、肥満の世界につながっているとき、我々はそのような流行を抱えても不思議ではない。
人々が健康的な食事されていませんが、部分の大きさの彼らの概念は長年にわたって大きくなると得ているだけではなく。正しい部分のサイズが示唆されたときに人々は悔しされています。それは彼らが悲鳴を上げる私に沿ってみましょうマウスを維持する文句を言わない。ときに私たちの食生活と部分のサイズの変更をした？ 1のときのために食事に4ターンの食事をしましたか？板は食品に山盛りされていない場合は、次に食べるのに十分なっていなかったという先入観があります。
これの多くは、大規模なパッケージングとスーパーサイジングすべてと、メーカーやファーストフードチェーンによるもので、すべてのあなたはビュッフェを食べることができます。大きい部分のサイズが予想されるので、その部分の大きさが予想されていないのかどうか食事のために、我々が感じるときだまさ。我々はちょうどより多くを望んでいる時です。あなたがより多くを食べる場合は、あなたの体のニーズよりも大きな部分を持って使用することができ、最終的にサイズが大きくなる。もっと見るには間違いなく良いではありません！食習慣と部分のサイズは体重をコントロールするための鍵となります。
あなたの食生活が悪い場合は、食習慣あなたの子供が同様になる可能性は十分にあります。英国では、政府は、学校給食に健康食品を導入しており、カリキュラムの一部として、栄養を見ている。子どもたちが適切に食べることを教えることは後で健康な成人につながる。彼らは、教育を通じて肥満のまん延を戦うことを望んでいる。彼らは不健康な食品を切望しないように子供たちが健康的な食事ゲット。親または保護者のように、手助けする一つの方法は、興味深く、食べやすい食事と一緒にあなたの子供を提供することである。ほとんどの学校は、子どもたちが食べるための時間を持っているので、食事を簡単に。
いくつかの提案があり、ゆで卵、適切なチーズピース、レーズン、野菜スティックや果物は、すでに多くの魅力と食べやすいかもしれませんサイズ個、クラッカー、あるいは穀物を噛まないようにカット。健康的な食事は退屈、あるいは平穏である必要はありません。また、それは健康的な食事を準備するのにかかる時間である必要はありません。健康と肥満の流行が前面のフロントで、今日であることと、ほとんどのレストランでは、あってもファーストフード店では、健康的な選択肢を提供しています。しかし、それは選択をするためにあなた次第です。
体が食べ物や食品は体重増加を促進したが、減量を促進するどのように使用するかを十分に理解を持つことは役立ちます。人々はカロリー摂取量に巻き込まれるが、本当に彼らのために何が最善であるかを理解していない。その他、あなたが再び甘いを持つことはできないと信じているが、これはケースである必要はありません。私たちは食べ物について考えるとき、私たちは本当に、異なるタイプが何であるかを理解していますか？たとえば、ジャガイモを考えるとき、あなたはそれがエネルギーを提供するように、この食品は体に良いと思いますか？それともあなたはそれはあなたが重量を得ることになりますと確信している？ジャガイモは炭水化物であり、私たちはエネルギーのために炭水化物を必要とする。
しかし、炭水化物を食べることへのトリックは、どれが、どのくらいではありません。部分のサイズが非常に重要である理由です。あなたの体を理解し、必要な正しい部分のサイズを知ることは、あなたの体重を制御するための鍵となります。あなたの体が1つしか一度にそんなに食べ物を使い切ることができるので、多すぎると任意の食品のは、あなたのすぎにつながる。したがって、あなたが減量しようと飛び込む開始する前にあなたのbodysのニーズを理解する必要があります。あなたのために右であるかを理解するためには、あなたの部分を測定し、計量することによって開始する必要があります。
あなたは、野菜の炭水化物やタンパク質、その他の小さな部分を必要とします。しばらくして、それが右の金額だけを取るために、簡単かつ自然になるでしょう。あなたがそれを余裕がある場合は、始めるのに役立つ一つの方法は、あなたの大きな皿や鉢を取り除くと小さい方に置き換えます。そのようにお皿には半分を見ていない、あなたはだまさ感じることはありません。ゆっくり食べて、あなたの体の時間は、それが供給されて知ることができ、それはあなたの飢餓機構が変更されますと、あなたは満足になります。あなたが上に食べる傾向に迅速に食べれば、後は不快な満腹感を感じるでしょう。
食べ物があなたのために優れていると、むしろ自分が好きいけない食品を持っていることを強制するよりも、あなたが楽しむものを食べている学ぶ。どの食品が頻繁に食べてはいけません、知っているので、それらをあなた自身とあなたの家族のために特別扱いする。食事の社交の時間を作ること、そのように、あなたはそれらを楽しみにしています、あなたはより良い感じになります。あなた自身はあなただけ何でも食べるとすぐにそう空腹取得させないように注意してください。先と計画考える、常にいくつかの果物、野菜スティック、あるいはむしろ食事を行方不明よりもあなたのバッグや机の中に健康的なスナックバーを持っている。
あなたがレストランでは多くを食べている場合は、健康的な選択をする。お食事をご注文の際に側に任意のソースやドレッシング、あなたがコントロールしているそのようにいただきますようお願いいたします。野菜の少ない炭水化物の大部分をお願いします。それでも赤肉のスリムカットを選ぶ以上、鶏肉や魚料理を選択。パンは食事の前に持って来られている場合は、あなたの側プレートにピースを配置し、むしろそれをいっぱいにした後、自身があなたの食事を食べることを強制よりも、食事と一緒にそれを食べる。可能であれば、むしろ全体のものを持つよりも、スターターを共有しています。
健康的な食事と部分のサイズを理解する上でより多くのアイデアについては、その後、健康のために食べることを見て、u2canloseitで発見体重プログラムを失う。 comの。検索
