あなたの作業環境が直接あなたの健康に関連している関連腰痛を働く。
あなたは毎週かなりの時間を過ごす場所をあなたのオフィスや仕事のサイトです。あなたのキャリアの状況や要件に応じて、あなたの背中は深刻な危険である可能性があります。仕事はあなたが簡単に怪我になることができる場所であってはならない。ここにあなたの体に潜在的な害から身を守るためには、いくつかのヒントがあります。

1。オブジェクトにあなたがカントのオブジェクトが適切な手法を使用せずにそうし持ち上げている右WayWhenを持ち上げます。紙や肥料の50ポンド袋の連を持ち上げてyoureの場合、それは問題ではない、あなたは怪我をしないように持ち上げるの右側のメソッドを使用する必要があります。
アイテムを拾うあなたの足でそれの正面に立ってするには、離れて肩の幅よりも広がった。次のステップは、あなたの膝を曲げて下からオブジェクトをピックアップする必要があります。腰と膝で曲げることによって、あなたはあなたのウエストを使用する必要が文句を言わない。腰を曲げると筋肉の緊張や怪我を引き起こす可能性があります。あなたはいつもあなたが管理することができますより多くの重量を持ち上げることは避けるべきです。それはあまりにも重いかもしれないようなものに見える場合は、自分自身を傷つける前に、単に助けを尋ねる。

2。
あなたCarriageToは常に良い姿勢を利用し練習してください仕事の関係腰痛の発生を最小限に見守る。姿勢はちょうどあなたが立っているしているときのためではありませんが、それはあなたが座っているときにもです。あなたが良い姿勢を使用するときは、見て、良い感じになります。

3。あなたは毎日、複数の時間のためにあなたの机に座っているあなたの机とBeyondIfではより多くの活動を行うには、座ってする方法は、非常に重要になります。あなたは長時間座っている場合は、あなたの筋肉が怠惰になる。
あなたの筋肉はよりアクティブになるように取得するには、時間ごとに休憩を取ると運動のいくつかの種類を実行する必要があります。あなたは、あなたのオフィスの中や昼休みのライトバックの練習を、ストレッチ歩くと行うことができます。

4。 CarefulManyジョブとキャリアは、身体活動の異常な量を必要とすること。あなたがパーソナルトレーナー、建設労働者やアスリートであれば、常にあなたの体上の物理的な需要があるようにしようとしている。あなたの限界とあなたの仕事を実行するための最も安全な技術を十分に認識しなければならない。
すでに背中の痛みを持っている場合あなたは、さらにあなたのパックを悪化の可能性を制限する計画を実行し、開発を続けてどのくらいの身体活動再評価することをお勧めします。

5。スマートHardManyない回以上個人が懸命に働くする試みで自分自身を発揮する際に関連する腰痛が生じて仕事仕事。重いアイテムを輸送するためのドリーのようなオブジェクトを使用すると、危険にさらされてあなたの健康をかけることなく、スマートな仕事ができるという方法です。あなたの仕事を簡素化する方法を意識であることは腰痛を軽減するための素晴らしい方法です。全体的に、あなたの仕事は腰痛を扇動またはそれを悪化させるべきではありません。
あなたの仕事はあなたの健康に有害である場合、あなたの上司に話をしたり別の分野で働いていることを検討してください。検索