眼精疲労を軽減し、眼精疲労を防ぐためにトップ10のヒントは、あなたの目は、このような、長時間車を運転して読んだり、コンピュータで作業するように激しい使用から、疲れたときに発生することができます目の不快感の一般的な形式です。
私たちの多くは、彼らの目に悪影響を実現することなく職場や自宅で、自分のコンピュータ上で26時間、週の平均を費やしています。これは、簡単にそのような眼精疲労、目の疲れ、目のストレス、目の痛み、目のかすみ、頭痛、そしてもっと真剣に、眼感染症と眼疾患などの眼の問題を引き起こすことができます。しかし、あなたは簡単な予防措置を取ることによって眼精疲労を避けることができます。 1：ここでは緩和しても、眼精疲労を防ぐのを助けるためにあなたが行うことができますいくつかのものがあります。ダークすぎたり薄暗いある部屋で働いて適切lightingAvoidを使用してください。
使用して、テーブルランプは、頭上の照明よりもあなたの目のために優れています。テレビやモニターを見つめてyoureの場合は、部屋の中で光がディスプレイの明るさにほぼ等しいことを確認してください。

2。 breaksBreaksあなたが数分間目を休ませることができ、したがって、目の疲れの問題を回避するためのより少ないストレスを構築します取ることを忘れてはいけない。休憩を取らずに一つ以下の時間を過ごすようにしてください。コンピュータがあなたの目にいつもより一層歪みを入れて、正常のほぼ三分の一に点滅の減少で結果を使用。

3。
定期的に冷たい水で水和物EyesWashの目や目の形で食塩水を使用し、乾燥、目のかゆみにつながることができる脱水を防ぐために削除されます。

4。あなたのモニターが最適に15度下向きの角度で、ほんの少しの目の高さ以下の高さであることを確認し位置監視CorrectlyMakeを。これは、画面を見てあなたの目に負担する必要がないことを保証します。また、首と背中上部の痛みを防ぐことができます。さらに、モニタは離れてあなたの目から腕の長さ（20〜30インチ）である必要があります。これは、あなたの目は、モニターのまぶしさから安全であることが保証されます。

5。あなたの目を行使。
5秒間、しっかりと目を閉じて、次にそれらを開く。 5〜6回繰り返します。これは、一時的に緊張と圧力を軽減します。軽くたまにはあなたの目に暖かいタオルを押しても良いアイデアです。これまでしかし、あまりにもハード、目をこすってはいけないか、血管を破る可能性があります。 6：光の反射を避け、まぶしさが劇的にあなたの目の負担を軽減しますglaresReducing。あなたの後ろに窓がある場合は、モニター画面上の任意の反射を避けるために、カーテンを閉じていることを確認してください。作業部屋に蛍光灯を使用しないでください。
あなたが夜に働くために使用された場合は、白色光ではなく、黄色1、左手に好ましい配置し、キーボードに直面テーブルランプを使用しています。防眩技術を使用しています。グレアは、作業環境に問題があるかどうかまた、モニター用の防眩スクリーンの使用を保証します。

7。 restEyesたくさんは、ちょうどあなたの体の他の臓器のようにスリープ状態にする必要があります取得します。あなたの目を傷つけたり、充血しているしている場合は、より多くの睡眠を得るために必要があるかもしれません。少なくとも、あなたは、単に下に置くことができ、しばらくの間、あなたの目を休める。

8。
後者は、このように目を細め、ひずみに必要性を減らし、より良い品質とシャープなイメージを与えるので、良い17 19インチ液晶MonitorExchange LCD（液晶ディスプレイ）1の古いCRT（ブラウン管）モニターに投資。画像は、順番に目の快適性に寄与する、画面上を見てyoureのものの全体的な明瞭さに寄与するシャープなエッジを持っています。

9。コンピュータ画面の明るさとコントラストを調整します。画面がどちら暗すぎたり明るすぎる場合には、これも眼精疲労の原因となる可能性があります。
したがって、画面の明るさがあなたの作業環境とほぼ同じになるように、常にあなたのコンピュータ上の表示設定を調整することを忘れないでください。テストとして、このWebページの白い背景を見てみてください。それは、光源、その明るすぎるように見える場合。それは鈍いとグレーと思われる場合は、それはあまりにも暗いかもしれません。また、画面の背景や画面上の文字とのコントラストが高いことを確認し、画面設定を調整します。と文字サイズや色が最も快適で、サイドバーのヒントを読み取るために最適化されていることを確認してください。

10。ビタミンの多くを取得します。
ビタミンを取ることは私たちの目は、時間の長い期間のための健康維持に役立つことができます。ビタミンA、C、Eは、健康な目のための主要な貢献者である。すべての3つの白内障形成するのを防ぐことを支援し、黄斑変性症の予防に重要な役割を果たす。ビタミンCは、目の健康の保護として動作しながらビタミンAは、夜盲症を防ぎます。ビタミンCも防ぎ、緑内障を軽減することがあります。
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