1500カロリーの糖尿病ダイエットの例炭水化物、脂肪およびタンパク質摂取を制限する

A 1500カロリーの糖尿病食は、2つのことを同時に行う - 体重を減らし、最適な血糖値を維持する素晴らしい方法です。
中型の成長した個体に十分な栄養素を提供することは別として、このような食事は心臓病の危険を減らすのにも役立ちます。朝食

朝食のために、低脂肪マーガリン小さじ1杯とスキムミルク（コップ1杯）を入れたトウモロコシフレークの3/4カップで、トーストを1スライス食べることができます。あなたは、小さなバナナ、コテージチーズの1カップ、または1つの卵の代わりに選択することができます。その他のオプションには、シロップ4杯、マーガリンティースプーン2杯、コーヒーまたは紅茶1杯、ヨーグルト1杯、ブラックベリー2杯のワッフルが含まれます。
果物、たんぱく質または炭水化物源を代替品に置き換えることもできます。あなたが傾けている場合は、朝食用に唐辛子、梅、グラノーラ、パイナップルジュースをお持ちください。 >昼食には、スライスした七面鳥や鶏の胸肉、パン2枚、野菜の一部、レタスやトマトのような数オンスの肉が含まれていて、マヨネーズ小さじ1杯のマヨネーズと中型の果物。バリエーションのために、各食品グループ内の食品を毎日異なるものに置き換えてください。このようにして、ある日の昼食には、デンプン商のための12個のクラッカーまたは1個の6インチのピタパンといくつかのブルグの小麦または2個のディナーロールが特徴となり得る。
あなたは通常の野菜をいくつかの豆とチリ、またはブロッコリーとカリフラワーと交換することができます。動物性タンパク質の代わりにいくつかのコテージチーズを用意し、コーヒーや紅茶、またはダイエット飲料で食事を洗うこともできます。


ディナー

牛肉のような痩せたタンパク質2オンス、中サイズのベーキングポテト1個、低脂肪マーガリン小さじ1杯のディナーロールから始めましょう。あなたの食事には少なくとも1杯の調理された混合野菜といくつかのイチゴのような果物を含めることを忘れないでください。
品種は、4オンスのハンバーガー、レタスの葉、トマトとケチャップ、スキムミルク、スイカからなる食事に変更してください。他の夕食のオプションは、野菜のラザニア半分のカップ、パンスト一杯、野菜とトマトのドレッシング、グレープフルーツとミルク、またはローストポーク3オンスとコップ1杯と炒め物揚げた野菜とソースとピーナッツオイル、脂肪のヨーグルトと茶を減らす


スナック
昼間のスナックのアイデアには、バターなしのポップコーンまたはピタパンやクラッカー、就寝時のスナックは、スキムミルクとクラッカーのカップで構成されています。