タイプ2糖尿病ダイエット制限

タイプ2糖尿病患者の究極の目標は、食事と運動だけで血糖をコントロールすることです。
ダイエットは、血糖値を管理する最も重要な要素です。あなたが食べるものはすべてあなたの血糖値を上昇させるので、食べるべき食品と避けるべきものを知ることが不可欠です。他に何かをする前に、栄養士に相談してください。彼女はあなたと一緒に、重要な食べ物と食事のタイミングを取り入れて、できるだけ安定したグルコースレベルを保つための食事計画を作成します。何を避けるべきか

明らかに、問題が血糖上昇である場合、最初に厳しく制限するのは砂糖です。これは、テーブルシュガー、粉末の砂糖、茶色または生の砂糖、蜂蜜、それが砂糖で作られていると考えることができる何かを意味します。
ほとんどの2型糖尿病の食事は、摂取する澱粉の量を測定することができますが、通常のトルティーヤのような揚げた高脂肪デンプン国家糖尿病情報クリアリングハウスによると、ポテトチップス、フレンチフライ、ペストリー、ビスケットは避けなければならない。糖尿病クリアリングハウスとメリーランド大学メディカルセンターによると、全粒粉のパンや穀物が最高です。定期的なパスタをホウレンソウやアーティチョークパウダーパスタに交換し、あなたの部分のサイズを注意深く監視します。ステーキにマッシュポテト、グレービー、トウモロコシを夕食に入れている場合、血糖値は2時間で極端に上昇します。



甘味料とデザート

アスパルテームを含む甘味料あなたの血糖を上げるので、避けてください。アスパルテームはダイエットソーダで使用される一般的な甘味料です。ステビアは、液体またはクリスタルで提供され、適切に使用されると血糖上昇を引き起こさない許容される甘味料です。


食べるもの

糖尿病クリアリングハウス肉の痩身カットが最高です。チキン、七面鳥、魚、卵（限定）、低脂肪チーズは選択肢です。メリーランド大学メディカルセンターによると、豆、ナッツ、種子、エンドウ豆などの豆類も栽培されています。乳製品は低脂肪でなければなりません。
限られた量のオリーブ油でバター、調理油、脂肪を交換してください。あなたの食生活の大部分は、さまざまな非腐敗性の野菜でなければなりません。メリーランド大学メディカルセンターによると、ほとんどの2型糖尿病の食事にはかなりの量の果物と野菜が含まれていますが、一部の医師は果物の制限を勧めています。たとえば、ブドウには天然の砂糖がたくさんあります。毎日最低64オンスの水を飲む。1回の食事の例は：鶏肉、＆＃xBD;ホウレンソウのパスタカップ、ソーセージ1カップ、＃xE9;エジや蒸しのブロッコリー、カリフラワー、アシアゴーチーズ、サラダスプリッタ付き大サラダ、デザート用の小さなリンゴ。

ラベルを読むことを学ぶ。あなたが食料品の棚から拾うほとんどのパッケージは、成分の間に砂糖を持っています。たとえば、冷凍エンドウ豆の箱の上にある成分を読んでください。チャンスは砂糖が記載されています。砂糖を避ける最も簡単な方法は、新鮮な食べ物を食べ、加工食品や包装食品を避けることです。血糖上昇の場合、可能な限り多くの水を飲んで、血糖値を下げる手助けができる場合は運動してください。