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どのように練習するかOcean Breath

     編集:病気

ヨガの練習で見られる海の息を飲みましょう。
「肋骨呼吸」とも呼ばれ、この技術はあなたの血液を循環させ、酸素を補給します。この呼吸運動を実行している間、名前の通り、海風のような音が鳴ります。 > 1

まっすぐに座って立ってください。胸を横切って脇の下に指を置いてください。

2

リラックスした顎と口をまっすぐに見つめ、風管を開きますあなたが好きなら目を閉じることができます


3

あなたの息が肺を満たしているときに、わらをすすぐと、あなたの肋骨が開いているように感じます。あなたの鼻の先端を気づかせてください。これにより、肺の感覚が満たされるのを感じることができます。

5

優しく優しく吐き出す。吐き出しが終わるまで、あなたの鼻孔を通して着実に呼吸してください。

6

あなたの喉の後ろから口の屋根を横切ってあなたの息を感じます。ホースから出てくる水に似た、聞こえるような音が聞こえます。それはヨガの海の呼吸の名前が由来しています。

7

あなたの腹部をリラックスさせ、あなたの呼吸が正常になるようにしましょう。
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