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食事から高血糖指数を持つすべての製品を切り取ります。未精製糖、白パン、およびトウモロコシとポテト製品を含むこれらの食料品は、血液中のグルコースレベルを急速に上昇させ、インスリンのレベルを上昇させ、あなたの体に酵素が耐性を与えます。全粒粉パンおよび非デンプン質野菜のような低い血糖指数を有する。
これらの食品は、あなたの血液中のインスリンレベルを低下させ、インスリンに対するあなたの体の自然な抵抗性を低下させます。
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定期的な執行を行います。 Medicine Netによると、体重減少と体重減少を伴わない有酸素運動は、インスリンに対する細胞の感受性が向上したことにより、血液中のグルコースが筋肉細胞に取り込まれる速度を増加させることが示されている。
このようなライフスタイルの変化がインスリン抵抗性を低下させない場合は、医師に相談してください。
メトホルミンやアカルボースなどの薬は助けてもらえますが、多くの人にインスリン感受性を著しく高めることが知られている体重減少などの自然な方法で抵抗力を失うことがベストです。
親になることのようなものはありません。
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