あなたの足で腫れを止める方法

足の腫れ、または浮腫は、余分な体液が足と足の組織に閉じ込められたときに起こります。
時々起こる脚の腫脹は一般的であり、必ずしも問題を示唆するものではないが、慢性的な足の腫脹は重大な健康問題の症状であり得る。腫れを取り除き、その戻りを防ぐには、良いセルフケアルーチンと医師の診察が欠かせません。バランスを見つける

足が腫れたとき、足で過ごした時間と座っている時間の間に適切なバランスがあることを確認します。足をあまりに大きくすると、腫れが起こることがあります。あまりにも長い時間机に座っている場合も同じことが言えます。机の上に座っている場合は、足を頻繁に動かし、頻繁に起きて少し伸ばしたり、動きを崩したりしてください。
足で作業する場合は、頻繁に休憩を取って、足を一度に数分間置いてください。


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エクササイズでは、下半身の体液が動く。あなたの筋肉が伸縮するにつれて、水分の多い組織から余分な体液を抜き取ってしまいます。あなたの全身への血流の増加は余分な体液を洗い流すのに役立ちます。一方、あまりにも多くの運動は腫れを悪化させる可能性があります。あなたの状態のための適切な量の運動の強さについてあなたの医者に話してください。



体重を減らす

体重が過多になると、フィートは増加する。
この余分な体重は、下半身を通して体液を動かさなければならない血管にさらなる負担をかける可能性があります。 5〜10ポンドなどの小さな体重減少でも症状を改善することができます。


ダイエットを改善する

ダイエットはしばしば足の腫れに重要な役割を果たします。コロンビア大学のGo Ask Aliceによると、食物中の高濃度のナトリウムが腫脹に直接影響を与える可能性があるため、ナトリウム摂取量を監視して減らします。また、十分に水分補給されていることを確認してください。飲み水はあなたのシステムから余分な水分を洗い流すのに役立ちます。



あなたの薬を評価する

避妊薬、血圧薬、抗うつ薬などの特定の薬は、メリーランド大学メディカルセンターによると、あなたの腫れが持続的または痛みを伴う場合は、医師に相談してください。副作用の少ない別の薬を試すことができます。あなたの医者に最初に話すことなく、あなたの薬を飲むことを止めてはいけません。


あなたの医者を見てください。

足と足の腫れは比較的一般的であり、しばしば無害ですが、あなたの症状は医師によって評価されます。
場合によっては、腫脹は、腎不全、心不全、血栓、肝疾患および感染などのより大きな問題の症状である。未処理のまま放置すると、これらの状態が致命的になることがあります。