妊娠後の体重を減らす最速の方法

親になることのようなものはありません。
母親になることはとても喜ばしいことですが、母親の中には、この新しい驚くべき赤ちゃんの体重に伴う余分な体重は、その過程の楽しい部分ではありません。新しい子供を世話するために必要なすべての時間とエネルギーで、いつもママのために残される時間はあまりありません。体重をかけるには何ヶ月かかったことを思い出して、体重を減らすには数か月かかるでしょう。ダイエット

赤ちゃんを育てた後、厳しい食生活を始めるのは賢明ではありません。ママの体には、配送からの癒しを助けるための食べ物が必要です。また、母親が母乳育児をしている場合は、カロリーを切っても役立たないでしょう。
出産後の食事療法のベストプランは、健康的な食事に集中することです。健康でバランスの取れた食事は、1日2,000カロリー程度の水分をたくさん用意してください。すべてのポップやスポーツドリンクをカットし、ジュースの摂取を最低限に抑えます。 1日中、果物や野菜の量を増やして、4〜5個の小さな食事を用意してみてください。ファーストフードやレストラン規模の部分は避けてください。体重を最も落としたい場合は、白パンとパスタ、砂糖漬けの穀物から離れてください。


早期運動

ママが感じるとすぐに軽い運動を開始するのに十分なほど、彼女は歩き始めるべきです。
赤ちゃんを外に出すことは新生児のための驚異を行うこともできます。 1週間に1日に少なくとも10分間は集中してください。次の週は15分または20分に増加します。この運動は、出生の2日後にすぐに開始することができます。ママが医者から "先へ進む"ことができたら、体重を持ち上げて、より難しい心臓を組み込むことができます。重要なことは、ゆっくりと始まり、あなたの体に耳を傾けることです。それが多すぎる場合は、元に戻します。低インパクト運動のもう一つの大きな選択肢は、初心者レベルのヨガです。安全に体重を減らすために、時間と労力がかかります。



ヘルプを得るには

赤ちゃんに財政的に役立つ新しいマミー個人的なトレーナーを探して、素晴らしい選択肢になることができます。より厳しい予算の女性のためのオプションは、体重を失うのを助けるために出産後にジムメンバーシップまたはパーソナルトレーナーのための妊娠中に週に数ドルを差し控えようとします。ほとんどの地元のジムにはスタッフがいます。個人的なトレーナーが費用のためか、あなたの新しい赤ちゃんを見る人がいなくて質問の対象外になったら、図書館で運動DVDを探すことができます。
実際に余分な体重を減らすための基本的な計画は、週5回、強さ（体重）の運動と健康的な食事の数日間の30〜60分の心臓を含む必要があります。