引き抜かれた四肢筋肉の治療

筋肉引きはひずみであり、重度の症例では筋肉の涙である。
クワッド・マッスルは、体の動きを支える際に強い筋肉であるため、引っ張られた四肢は痛みを伴い、怪我を負う可能性があります。しかし、他の多くの怪我と同様に、適切なリハビリ計画では、克服することができます。典型的な計画は、休息、氷、熱とストレッチが含まれます。休息

個人が逃すことが予想される時間は、怪我の深刻さによって異なります。 1級は、完全に治癒する前に約3週間誰かを飼うことができます。グレード2の菌株は1ヶ月以上続くことがあります。最も深刻なグレード3の系統は、破裂した筋腱を修復するために手術を必要とする可能性があり、完全に回復するには少なくとも3ヶ月かかる可能性がある。
軽度の軽度の怪我に対しては、休息とは、すべての身体活動の完全な中断を意味するものではありません。それは、四分の一にストレスをかけることなく、時間と強度を下げたトレーニングでさえも、別のエクササイズを意味することができます。


アイスとヒート

アイスは、傷害が起こった後できるだけ早く傷ついた部分に適用し、15〜20分後に数時間ごとに適用する。回復が行われているので、練習の終了時に氷を適用する必要があります。氷は、その地域の腫れの量を減らすのに役立ちます。運動を開始する前に熱を使用する必要があります。
引っ張られたクワッドに15〜20分間ヒートパックを適用して、運動時に伸びやすく、裂けないようにウォームアップします。ストレッチング

ストレッチングは、新しく形成される筋腱を旧筋に整列させて筋肉の強度を改善し、将来筋肉を再び引き裂くリスクを低減するのに役立つので、重要である。また、より柔軟な筋肉が裂ける可能性が低いので、傷害が治癒した後でさえも引き伸ばされるべきである。最も一般的なクワッドストレッチは、膝を曲げて、足を後端まで持ち上げたり、高くしたりすることです。