高蛋白ダイエットサンプルMenu

高蛋白ダイエットのプロポートは、低炭水化物ダイエットとしてよく知られており、急速で継続的な減量を主張しています。
しかし、米国心臓協会（AHA）および責任医学の医師委員会は、関連する健康リスクに関する警告を出す。特徴

高タンパク食は、減量を促進するために炭水化物よりも多くのタンパク質と脂肪を消費することをお勧めします。 AHAによると、高タンパクダイエーサーは、タンパク質からのカロリーの30〜40％を消費するよう努めている。低炭水化物摂取は、体重減少を引き起こす体液の損失を引き起こす。高タンパクダイエットは、砂糖、パン、果物や野菜などの炭水化物が多い食品を制限します。サンプルメニューは、肉、卵、魚、ナッツを強調します。



サンプルメニュー1

医師の責任医学委員会は、典型的なAtkinsサンプル誘導メニューを発行します。朝食にはベーコンの4つのスライス、8オンスが含まれています。コーヒーと2つのスクランブルエッグ。ランチは、ベーコンのチーズバーガーパティとドレッシングのない小さなサラダで構成されています。夕食には3オンス含まれています。エビカクテル、1 tsp。マスタード、大さじ1マヨネーズ、コンソメ1杯、6オンス。 Tボーンステーキ、ロシアのドレッシングとサラダレスのゼリー、ホイップクリーム1杯。

医師委員会責任ある医学、AHA、アメリカ栄養学会、アメリカンキッドニー基金などが、高蛋白食に関連する危険性があります。 AHAによると、動物性食品は通常、飽和脂肪が多い。時間の経過とともに動物製品を食べることは、冠状動脈性心臓病、糖尿病、脳卒中およびいくつかの種類の癌の主要な原因である。大量のタンパク質を効果的に処理できない人は、腎臓や肝臓の障害や骨粗鬆症のリスクが高い可能性があります。