1200カロリー低炭水化物ダイエット

1日当たり1,200カロリー、低炭水化物ダイエットは体重を減らしたり、体重を減らすための優れた方法です。
アイデアは、1日で必要以上に消費することなく、あなたの体を活発に保つのに十分なカロリーを消費することです。炭水化物はあなたの体に適切な量のエネルギーを供給するために必要です。炭水化物の消費量を減らすことにより、毎日炭水化物を多すぎる量で食べないようにします。炭水化物の過剰消費は、一部の人々の肥満や糖尿病につながる可能性があります。あなたの炭水化物の消費量を減らす

食事中の炭水化物とカロリー消費量を減らす最も簡単な方法の1つは、通常の炭水化物摂取量の半分を食べることです。例えば、レタス、トマト、タマネギ、キュウリのような野菜を入れた開いた顔のサンドイッチを食べる。
グリルした鶏肉、七面鳥、魚、卵白、七面鳥のベーコンのような軽いタンパク質を食べる。マヨネーズやオランダのソースのような脂肪質の調味料の使用を最小限に抑える


代替品、代替品は1日あたり1,200にカロリーをカットします。

「シェルレス」のようなおいしい、 "タコス。タコの殻を、大きくて鮮明なレタスの代わりにする。減量した脂肪チェダーチーズ、サルサ、無脂肪サワークリームを軽く振りかける。別のおいしい食事は、米やナツの代わりにチリや調理された豆腐チャンクのボウルになります。



クラッカー対パン

代替の低炭水化物クラッカーサラダ、チリ、ディップ、チーズを食べるときのパン。目標は、食事から完全に排除することなく消費する炭水化物の量を減らすことです。レタス、刻んだニンジン、トマト、赤いタマネギとミディアムサイズのサラダからなるランチは200カロリー未満です。 Smackaroos低炭水化物クラッカーのサービングを合計して合計340カロリーにします。低脂肪のサラダドレッシング、レモンのスプラッシュ、または酢を使用することを忘れないでください。背の高い水やダイエットソーダをお持ちください。この全食事は500カロリー未満です。
これは1,200カロリーのダイエットに最適なダイエットに適した食事です。

パスタと米をナスやスカッシュに置き換えます。たとえば、あなたはスパゲッティディナーの気分になるかもしれませんが、スパゲッティには炭水化物が含まれています。痩身肉、豆腐、または野菜をソースに加えて煮る。軽くオリーブオイルでナスのいくつかのスライスを調理する。ナスをプレートに置き、ナスの上に健康的なソースを注ぎます。


スマートで食べる

あなたのプレートに蒸し野菜を加えて炭水化物を減らします。野菜はカロリーと脂肪が少ないです。
2つのディナーロールを食べるのではなく、チキンとストリング豆を焼いて、1つのディナーロールを食べ、もう1つのストリングビーンを食事に加えてください。


スナックの時間

スナックレーズン、アーモンドの一杯、ベビーニンジン、セロリスティック、ブロッコリーなどの野菜を低脂肪牧場のドレッシングに浸したもの。パイナップルコテージチーズの半分のボウルで軽食をしたり、低脂肪コテージチーズの半分のボウルにレーズンとヒマワリの種を加えます。フルーツサラダは、低カロリー、低脂肪スナックです。
種なしのブドウ、リンゴのウェッジ、レーズン、新鮮なパイナップルをボウルに入れてお楽しみください。