炭水化物ダイエット

過去10年間で、低炭水化物ダイエットは信頼性を高めました。
これらのダイエットの基本的な考え方（1972年の「Dr. Atkins Diet Revolution」でAtkins博士が初演）は、すべての炭水化物が悪いわけではありませんが、白米、砂糖、パン、パスタなどの単純な炭水化物は、アトキンスは、果物、野菜、全粒粉などの複雑な炭水化物がゆっくりと消化され、健康に貢献すると信じていました。また、肥満、心臓病、糖尿病などにつながる血糖の問題（「インスリン抵抗性」）減量彼のもっとも論争の的になっているのは、卵、バター、赤身のような動物性脂肪が健康であるということでした。
肥満の流行

アトキンズは、1992年に彼の「アトキンス博士の新ダイエット革命」で現場に戻った。彼の最初の本から20年後には多くのことが変わった。アメリカ人は低脂肪、高炭水化物食品を消費していましたが、ポンドが積もっていました。アトキンスの食事は3000万人のアメリカ人が試みたとされていますが、実際に多くの人が重大な体重減少を経験しており、有害な影響はありません。 CDCは、2000年にアトキンスの最初の本が登場したときより2倍多くのアメリカ人（5900万人）が肥満であると報告しています。近年ではレベリング効果がありますが、糖尿病の割合は急激に上昇しています。



炭水化物の管理

低炭水化物ダイエットの欠点の1つ体の代謝が頑強に体重に追いつき、一定量のカロリーに慣れるたびに自分自身をリセットするということです。伝統的なアトキンスの食事では、ほとんどの人はそれ以上のポンドを失うことができないポイントに達する。これは、身体をトリックするために数日おきに炭水化物の摂取量を調整することを提案する栄養士やトレーナーの数につながった。

炭水化物サイクリングは、特定の日数のために低炭水化物を食べることです、そして、1〜2日（豆や全粒粉のような複雑な炭水化物）の高炭水化物を食べることに戻り、低炭水化物に戻ります。食事は、1日の炭水化物、4日間の低炭水化物を1日の炭水化物、または5日間の低炭水化物から2日間の炭水化物にすることができます。要点は、飢餓モードから身体を欺くことですが、ユーザーは低炭水化物ダイエットの利点を得ることができます。

もっと多くの研究は明らかに必要ですカーバイドサイクリングで行われます。
現時点で一般的に知られている確立された食事（Weight Watcher、Atkins、The Zone、South Beach、Paleo）は、文献の中でサイクリングに取り組んでいません。それは口の中のより多くの現象であるように見えます。あなたが失う必要のある体重の大部分を失ったときには、サイクリングを試してみることを示唆しています。それはあなたがあなたの減量とフィットネスの目標を満たすことができるように最後の頑固な体重を失うのを助けることができます。あなたの食事の開始時にそれを試してはいけません。あなたは固定計画でもっとうまくいくでしょう。